Fünfzehn Hundert Kalorien-Diät

Es gibt viele Gründe , warum jemand wollen eine 1500 Kalorien pro Tag zu ernähren. Es gibt auch viele verschiedene Probendiätplänezur Verfügung. Es gibt ein paar wichtige Komponenten, um die 1500 -Kalorien-Diät . Die Mahlzeiten werden gesunde und Low- in-Fett gehalten und die meisten der Flüssigkeitsaufnahme ist Wasser, aber einige Tee ist erlaubt. Das Festhalten bis 1500 Kalorien pro Tag

Dies kann schwierig für einige Leute , aber die beste Vorgehensweise ist es, etwa 400 Kalorien pro Mahlzeit essen und essen zwei 150- Kalorien- Snacks den ganzen Tag oder drei 100 Kalorien Snacks. Essen einen dritten Snack vor dem Schlafengehen kann äußerst nützlich , um Ihren Gewichtsverlust sein, weil eine Menge Leute, die auf Diät sind auf den Verzehr von mehr Kalorien über den Tag genutzt und finden Sie diese Tageszeit besonders schwer zu meiden . Wenn Sie einen Snack für den letzten Teil des Tages zu sparen, kann es helfen, begleichen Sie Ihre Magen vor dem Bett. Ansonsten versuchen zu vermeiden, essen die letzten paar Stunden, die Sie wach sind. Wenn Sie müssen, machen den Snack auf der helleren Seite .
Beispiel Menü

Es kann schwierig sein, eine 1500 Kalorien -Menü zusammen. Hier sind einige Beispiele und Ideen für das, was auf einer täglichen Basis zu wählen. Zum Frühstück essen, eine kleine Schüssel Müsli mit fettarmer Milch für etwa 350 Kalorien. Sie können auch trinken ungesüßten Fruchtsaft mit dem Frühstück gehen .

Haben Sie eine Banane für 107 Kalorien und Erdbeer-Joghurt für 120 Kalorien am Vormittag (oder haben jeweils ein zwei verschiedenen Zeitpunkten im Laufe des Vormittags in zwischen Frühstück und Mittagessen ) .

vermeiden Sie essen Mittag alle zusammen und konzentrieren sich auf das Essen Snacks den ganzen Tag , wenn nötig. Andernfalls wählen Sie ein Smart Mittagessen und lassen etwas von dem Naschen in der gesamten day.For Abendessen, essen eine große Mahlzeit von 850 Kalorien (versuchen Rindfleisch Chow Mein oder so ähnlich) . Am Abend haben eine Kiwi für einen Snack.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie machen können . Sie können drei mittelgroße Mahlzeiten über den Tag essen und essen kleinere Snacks zwischen , oder Sie können das Mittagessen zu überspringen und essen Snacks zwischen Frühstück und Abendessen. Es kommt nur darauf an , was am besten für Sie und Ihre Bedürfnisse erfüllt .
Andere Tipps

Es ist wichtig , viel Wasser zu trinken den ganzen Tag (zumindest sechs bis acht Gläser ) . Sie müssen das Wasser eingeschaltet, um zu bleiben und damit Ihre Gelenke und Muskeln geschmiert zu bleiben. Holen Sie sich viel Bewegung. Wenn Sie nicht genug Zeit, um alle auf einmal auszuüben haben, können sie zwischen drei oder vier Übungsprogramme über den Tag aufgeteilt . Zum Beispiel können Sie für 10 bis 15 Minuten drei bis vier Mal am Tag , und es wird nur so effektiv wie zu Fuß 30 bis 40 Minuten gerade.