Slim-Fast-Diät: Geschichte, Kalorien & Wirksamkeit – Ein umfassender Leitfaden

Die Slim-Fast-Diät gehört zu den bekannteren Diätplänen der „Diätbranche“. Sie gewann in den 1980er-Jahren an Popularität und wurde als 1500-Kalorien-Mahlzeitenersatzprodukt vermarktet. Die Marke hat in den letzten zwei Jahrzehnten Höhen und Tiefen erlebt, hat sich jedoch als vertraute Marke etabliert. Das Slim-Fast-Unternehmen behauptet, dass weltweit nahe eine Milliarde Menschen übergewichtig sind, und hat neue Marketingpläne sowie neue Produkte eingeführt, die dem heutigen Bedarf an Bequemlichkeit entsprechen.

Slim-Fast-Shakes

• Die Hauptbestandteile der ursprünglichen Slim-Fast-Shakes sind Magermilch, Wasser und Zucker in verschiedenen Formen. Die Idee ist, die Shakes (je 220 Kalorien) einfach zu trinken, um Frühstück und Mittagessen zu ersetzen, und dann ein gesundes, portionkontrolliertes Abendessen mit ein paar kleinen Snacks dazwischen zu essen. Es klingt einfach genug und zielt darauf ab, das zu tun, was die meisten Diätpläne anstreben – einen Weg zu finden, den Appetit abzulenken und Sie davon abzuhalten, täglich zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Es zielt auch darauf ab, eine ausgewogene Ernährung zu vereinfachen, indem es Ballaststoffe und etwa ein Drittel des Tagesbedarfs an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen liefert. Die Shakes sind in anderen Formeln als der Originalversion erhältlich, darunter varianten mit mehr Protein und weniger Kohlenhydraten.

Slim-Riegel

• Slim-Fast-Riegel können in den Diätplan integriert und als Snacks zwischen den Mahlzeiten verwendet werden. Sie sind in allen Arten von „verbotenen“ Geschmacksrichtungen wie Cookie-Dough und S’mores erhältlich, aber ihr Kalorien- und Nährstoffgehalt bleibt innerhalb der Richtlinien des Slim-Fast-Plans. Sie enthalten zwar Zucker, bieten aber auch eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Zusätzlich zu den Snackriegeln bietet Slim-Fast auch Mahlzeitenriegel an, die mehr Kalorien enthalten als die Snackriegel und anstelle der Shakes verwendet werden, um Frühstück und/oder Mittagessen zu ersetzen.

Slim-Fast-Ernährungspläne

• Ihre eine vollständige Mahlzeit des Tages sollte eine nahrhafte Mahlzeit von etwa 500 Kalorien sein; eine Beispielmahlzeit von EveryDiet.org besteht aus 115 g Hähnchenbrust ohne Haut, einer kleinen Backkartoffel mit 2 Esslöffeln fettfreiem Sauerrahm und 1 Tasse gedünstetem Brokkoli mit 1 Esslöffel Parmesankäse. Slimfast.com empfiehlt, dass die gesunde Mahlzeit zu 1/4 aus Protein aus magerem Fleisch, zu 1/4 aus Stärke, vorzugsweise aus Vollkornprodukten, und zu 1/2 aus Gemüse für eine ausgewogene Ernährung bestehen sollte. Sie können Rezepte finden, die den Kalorien- und Nährstoffrichtlinien des Slim-Fast-Plans entsprechen, in Büchern wie „$3 Low-Calorie Meals“ von Ellen Brown, unter anderem. Wenn Sie sich bei diesen gesunden Mahlzeiten viel Abwechslung gönnen, hilft Ihnen das, zufrieden zu bleiben, damit Sie nicht versucht sind, Ihren Diätplan abzubrechen.