Cholesterin durch Ernährung senken: Lebensmittel, die Sie essen und meiden sollten

FÜLLEN SIE IHREN KÜHLSCHRANK MIT OBST UND GEMÜSE.

Das Beste, was Sie tun können, um hohes Cholesterin zu vermeiden, ist, Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse zu füllen. Fügen Sie Ihrem Gemüse natürlich nicht viel Butter hinzu, sonst werden es zu Cholesterin-Monstern. Wenn Sie sich mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse voll essen, hilft das, Ihr Cholesterin zu senken, indem es die schlechten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung verdrängt.

KAUFEN SIE BALLSTOFFREICHE KOMPLEXE KOHLENHYDRATE.

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen tatsächlich, die Aufnahme von Cholesterin zu blockieren und zusätzliches Fett durch Ihr System zu bewegen. Das faserige Material bindet tatsächlich an die Stellen in Ihrem Verdauungstrakt, an denen fettige Lebensmittel normalerweise absorbiert würden, und lässt dem Cholesterin keine andere Wahl, als Sie zu verlassen.

SUCHEN SIE NACH DEM HERZ-SYMBOL.

Eine schnelle Möglichkeit, Lebensmittel zu finden, die hohes Cholesterin vermeiden, ist, einfach nach dem kleinen roten Herzen auf Lebensmittelverpackungen zu suchen. Es muss bestimmte FDA-Standards erfüllen, um dieses Label tragen zu dürfen, was bedeutet, dass es sich um eine herzgesunde Nahrung handelt.

ERSETZEN SIE ÖL UND BUTTER DURCH OLIVENÖL UND FETTARME ALTERNATIVEN.

Olivenöl in kleinen Dosen ist unglaublich gesund für Ihr System. Butter hingegen ist reich an fetthaltigen Substanzen und wird Ihre Arterien verstopfen, wenn sie in großen Mengen gegessen wird. Finden Sie Butteralternativen, um Ihr Cholesterin zu senken, wenn sie mit den obigen Schritten kombiniert werden.

KAUFEN SIE AUS DEM HERZGESUNDEN MENÜ IN RESTAURANTS.

Amerikaner konsumieren oft bei einem Abendessen auswärts mehr Fett als an zwei Tagen Essen zu Hause. Wählen Sie die gesunden Optionen auf der Speisekarte und zwingen Sie sich, mehr Blattgemüse und frisches Obst zu essen, insbesondere wenn Sie auswärts essen.

Siehe weitere Tipps unten zum Kauf von Lebensmitteln, die hohes Cholesterin vermeiden.