Woraus besteht eine fett- und cholesterinarme Diät?

* Obst und Gemüse

* Vollkornprodukte

* Mageres Eiweiß wie Fisch, Huhn und Bohnen

* Fettarme Milchprodukte

* Gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados

Zu vermeidende Lebensmittel

* Rotes Fleisch

* Verarbeitetes Fleisch wie Speck und Wurst

* Frittierte Lebensmittel

* Zuckerhaltige Getränke

* Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, wie Butter und Sahne

* Gesättigte und Transfette

Zusätzliche Tipps

* Wählen Sie magere Proteinquellen gegenüber fetthaltigen.

* Backen, grillen oder grillen Sie Ihr Essen, anstatt es zu braten.

* Verwenden Sie Olivenöl oder Rapsöl anstelle von Butter.

* Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

* Wählen Sie Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide.

* Essen Sie viel Obst und Gemüse.

* Trinken Sie viel Wasser.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Fett- und Cholesterinaufnahme reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.