Fat-Resistance-Diät: So nehmen Sie ab & reduzieren Heißhunger

Fat-Resistance-Diäten basieren auf dem Konzept, dass die Hormone in unserem Körper unser Fettniveau und unseren Appetit kontrollieren. Dr. Leo Galland ist der Schöpfer dieser Art von Diät. Galland glaubt, dass Menschen, die seiner Diät folgen, abnehmen, Heißhunger reduzieren und die Fettverbrennung fördern können, indem sie die natürliche Biochemie des Körpers durch die Steigerung des Stoffwechsels wiederherstellen.

Phase Eins

Während Phase eins werden Diätende daran arbeiten, das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels wiederherzustellen und Entzündungen zu reduzieren. Superfoods, mageres Protein und viel Obst und Gemüse müssen während dieses Teils der Diät konsumiert werden. Der Fettverlust wird beginnen, und der Körper wird beginnen, weniger Heißhunger auf Kohlenhydrate zu haben. Der Verzehr all dieser gesunden Lebensmittel wird helfen, die Körperchemie wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Phase eins kann für manche Diätende anfangs schwierig sein, wird aber mit der Zeit einfacher.

Phase Zwei

Während Phase zwei der Fat-Resistance-Diät werden die Insulinspiegel des Körpers gesenkt, sodass der Körper mehr Toleranz für komplexe Kohlenhydrate hat. Diätende werden in der Lage sein, eine größere Vielfalt an Lebensmitteln zu essen, da sie nun erfolgreich Phase eins der Fat-Resistance-Diät abgeschlossen haben. Lebensmittel, die wieder eingeführt werden können, umfassen Vollkornprodukte wie Brot, Pasta, Vollkornreis und Haferflocken sowie Hülsenfrüchte wie Linsen, Erdnüsse und Soja.

Phase Drei

Noch mehr Lebensmittel werden in Phase drei der Fat-Resistance-Diät erlaubt sein. Obwohl die Diät-Richtlinien weiterhin empfehlen, dass Diätende eine große Menge an entzündungshemmenden Lebensmitteln essen, können Diätende langsam mehr gesunde Mahlzeiten hinzufügen, die mehr Vollkornprodukte enthalten, wie Pfannkuchen aus Leinsamen und Beeren oder Muffins, wie Karotten-Rosinen-Muffins. Phase drei der Diät konzentriert sich darauf, zu lernen, wie man das während der vorherigen Phasen verlorene Gewicht hält.

Was zu essen und was nicht zu essen

Diätende, die der Fat-Resistance-Diät folgen, müssen sich an die Richtlinien halten und die Lebensmittel essen, die während jeder Phase erlaubt sind. Empfohlene Superfoods umfassen einige Nüsse, Samen, Getränke, Fisch, Eier und Gemüse. Obst und Gemüse, die gegessen werden sollten, umfassen Kirschen, Orangen, Grapefruits, Äpfel, Brokkoli, Lauch, Spinat und Paprika. Empfohlene Fische sind Seezunge, Lachs, Flunder und Tilapia. Lebensmittel, die während der Fat-Resistance-Diät vermieden werden müssen, umfassen raffinierte Getreide, koffeinhaltigen Kaffee, Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel.