Die Rohkost-Diät ist eine einfache, biologische Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Laut thebestofrawfood.com („The Best of Raw Food“) ist eine Ernährung, die mehr als 75 Prozent rohe Lebensmittel enthält, ein ausgewogener Ernährungsplan. Der Umstieg auf eine Rohkost-Diät erfordert oft einen Übergang und eine neue Einkaufsliste. Mit ein paar Hintergrundinformationen können Sie auf dem Weg sein, eine natürliche Rohkost-Diät zu essen.
Vorteile
- Die meisten natürlichen Rohkost-Anhänger bleiben bei dieser Diät aufgrund der geistigen und körperlichen Vorteile, die sie während der Diät erzielen. Auf einer natürlichen Rohkost-Diät werden Sie erhöhte Energieniveaus, geringere Krankheitshäufigkeit, verringertes Herzinfarktrisiko, gesündere Haut, ein besseres Sexualleben, verbesserte Immunität, verbesserte Fruchtbarkeit und weniger empfindliche Zähne erleben.
Natürliche Rohkost-Lebensmittel
- Sie müssen die gleichen grundlegenden Nährstoffe auf einer natürlichen Rohkost-Diät zu sich nehmen wie auf jeder anderen. Die Mehrheit der Diät besteht aus Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Denken Sie daran, dass alle Lebensmittel, die auf einer natürlichen Rohkost-Diät gegessen werden, biologisch oder roh sein müssen. Lebensmittel, die verarbeitet, mit Pestiziden behandelt, pasteurisiert und gekocht wurden, enthalten Toxine und fehlen natürliche Enzyme. Die Energie und Kohlenhydrate, die Sie bekommen, stammen hauptsächlich aus Obst, Karotten und Getreide. Nüsse versorgen den Körper mit Fett und Protein.
Zubereitung von Lebensmitteln
- Sie können Ihre Lebensmittel auf zahlreiche Arten essen. Versuchen Sie, einen gemischten grünen Salat mit Trockenobst und viel Gemüse zu machen. Verwenden Sie einen Entsafter, um Grünes, Karotten und Obst zu einem süßen Super-Saft zu mischen. Sie können Ihren Entsafter auch verwenden, um Gemüse zu verflüssigen und die Lebensmittel wie eine Suppe zu essen. Sie können auch Eis und Obst verwenden, um einen Frühstücks-Smoothie zu machen. Wenn Sie die natürliche Rohkost-Diät beginnen, ist es eine gute Idee, in einen Entsafter und Mixer zu investieren, um die Zubereitungszeit zu verkürzen.
Tipps für die natürliche Rohkost-Diät
- Denken Sie daran, Abwechslung und Spaß in diesen Plan zu bringen. Erfolg basiert auf Ihrer Motivation und Ihrem Interesse an der natürlichen Rohkost-Diät. Versuchen Sie, neue Rezepte zu machen und Ihre Lieblingsobst- und Gemüsesorten einzubauen.
- Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag mit leichten Snacks. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich überfressen fühlen. Sie sollten aufhören zu essen, sobald Sie sich nicht mehr hungrig fühlen.
- Die meisten Lebensmittel der natürlichen Rohkost-Diät helfen bei der Flüssigkeitszufuhr, aber stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Getränke trinken. Beispiele für Getränke der natürlichen Rohkost-Diät sind Smoothies, Säfte, Wasser, Sonnen-Tee und Kokosmilch.
