Fettfreier Joghurt: Gesundheitsvorteile, Nährwerte & vs. Light Joghurt

Es gibt viele verschiedene Arten und Geschmacksrichtungen von Joghurt auf dem Markt. Fettfreier Joghurt liefert Kalzium und Protein zusammen mit Probiotika, enthält aber nur ein halbes Gramm Milchfett. Vollmilchjoghurt enthält bis zu 7 Gramm. Fettfreier Joghurt ist eine gesunde Wahl, wenn Sie einen leckeren, nahrhaften Snack suchen.

Fettfrei vs. Light Joghurts

Fettfreier Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen ist eine bessere Alternative zu „Light“-Joghurts. Die Worte „Light“ auf dem Etikett weisen darauf hin, dass künstliche Süßstoffe hinzugefügt wurden, was keine so gute Wahl ist, wenn Sie versuchen, gesünder zu essen.

Fettfreier Joghurt und Diabetes

Die American Diabetic Association empfiehlt fettfreien, ungesüßten Joghurt als Teil einer gesunden Ernährung. Es ist eine einfache Möglichkeit, Kalzium und Protein zu erhalten, ohne Fette, Zucker und Konservierungsstoffe hinzuzufügen. Bei etwa 15 Gramm Kohlenhydraten pro Portion ist es eine gute Möglichkeit, Ihr Gewicht im Auge zu behalten, während Sie einen leckeren Snack genießen.

Versteckte Extras in fettfreiem Joghurt

Selbst wenn der fettfreie Joghurt, den Sie wählen, wie eine gute Wahl aussieht, gibt es andere Dinge zu berücksichtigen. Das Hinzufügen von Obst oder Granola könnte die Menge an Zucker und Kalorien in einer Portion erhöhen. Schweizer Joghurt oder cremiger Joghurt, selbst wenn er als fettfrei gekennzeichnet ist, könnte auch Stabilisatoren wie Gelatine oder künstliche Bindemittel enthalten. Es ist immer am besten, das Etikett zu lesen.