Ihre fettarme Diät aufpeppen: Geschmack & gesundheitliche Vorteile

Viele Menschen denken, dass fettarme Diäten fade und geschmacklos sind. Durch das Hinzufügen von Gewürzen zu Lebensmitteln können Sie etwas von dem Geschmack zurückbringen. Eine fettarme Ernährung hilft beim Abnehmen und bei der Herzgesundheit.

Fettarme Diät

Fettarme Diäten kommen Menschen zugute, die abnehmen, ihr Cholesterin senken oder ihr Herzrisiko verringern möchten. Fettarme Diäten helfen beim Abnehmen, weil fettreiche Lebensmittel mehr Kalorien enthalten als fettarme Alternativen. Fettreiche Diäten führen zu hohem Cholesterin und Plaque-Ablagerungen im Herzen. Eine fettarme Ernährung zu essen, verringert diese Risiken.

Gewürze

Das Entfernen von Fett aus einer Ernährung führt oft zu Lebensmitteln mit wenig Geschmack, weshalb so viele Menschen Lebensmittel mit hohem Fettgehalt genießen. Fettarme Diäten fordern die Verwendung von Gewürzen, um den Geschmack zurück in die Lebensmittel zu bringen. Gewürze bieten viele verschiedene Geschmacksrichtungen. Die Möglichkeiten sind endlos.

Ratschlag

Die American Heart Association empfiehlt, dass nicht mehr als 20 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett stammen sollten. Darüber hinaus sollten nur 7 Prozent gesättigte Fette und weniger als 1 Prozent Transfette aus Ihren täglichen Kalorien stammen.