Die Realität von 0 % Körperfett: Gesundheitsrisiken und essentielles Fett

Null Prozent Körperfett ist physiologisch unmöglich und unvereinbar mit dem Leben.

Essentielle Fettmindestwerte

• Männer: 2–5 %
• Frauen: 10–13 %

Essentielles Fett umgibt Organe, isoliert, speichert Energie und unterstützt die Hormonproduktion.

Gefahren extremer Magerkeit

• Mangelernährung – unzureichende essentielle Fettsäuren, fettlösliche Vitamine.
• Organversagen – Verlust von schützendem viszeralem Fett.
• Hormonelle Störung – Amenorrhö, niedriger Testosteronspiegel, Schilddrüsenfunktionsstörung.
• Tod – in extremen Fällen.

Athleten und Fitnessbegeisterte sollten auf eine gesunde, nachhaltige Körperzusammensetzung abzielen, nicht auf null Fett.