Gesättigte Fettsäuren & Weight Loss

Fette sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung und bilden eine der drei wichtigsten Nährstoffe , die auch Eiweiß und Kohlenhydraten . Gesättigte Fettsäuren wird als " schlechtes Fett " bezeichnet und ist bekannt, zu einer erhöhten Inzidenz von Herzerkrankungen und hohen Cholesterinspiegel führen . Ein Überfluss an gesättigten Fettsäuren hat auch zu Übergewicht in Verbindung gebracht. Fettkalorien

Fettaufnahme macht etwa 30 Prozent der Ernährung , mit nur 5 Prozent bis 10 Prozent dieser Summe aus gesättigten Fettsäuren. Da Fett enthält 9 Kalorien pro Gramm , und Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten nur 4 Kalorien pro Gramm , verbrauchen große Mengen an Fett kann zur Gewichtszunahme beitragen . Durch die Begrenzung Fett werden Sie wahrscheinlich Gewicht zu verlieren.
Gesättigte Fette

Gesättigte Fette sind feste Fette , die in Lebensmitteln wie Butter, fettes Fleisch , verarbeitete Lebensmittel , Voll gefunden werden kann Milchprodukte und Käse. Der Konsum von gesättigten Fettsäuren erhöht Low Density Lipoprotein Ebenen und kann zu höheren Lipid ( Fett) -Spiegel im Blut führen . Lipide können als Fett gespeichert , wenn sie nicht zur Energiegewinnung verbrannt werden. Abnahme gesättigte Fette durch die Wahl schlanker Fleisch, Rohkost und fettfreie Milch . Dies wird bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Darüber hinaus erhöhen Obst-und Gemüsekonsum , Übergewicht zu verlieren .
Gesunde Fette

Nach betterhealth.vic.gov kann tierische Fette zu mehr führen Fettansammlung als Fette, die in Pflanzen oder Fische zu finden sind. Tierische Fette oder gesättigte Fette, werden meist als Bauchfett, die das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöht gespeichert. Gesunde Fette (mehrfach ungesättigte ) in Fisch , Nüssen und in kleinen Mengen in Obst und Gemüse gefunden werden. Die meisten Ihrer Fett sollte aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu kommen , um ein gesundes Gewicht zu halten.