Mayo Klinik-Diät für Herz- Patienten

Verzicht auf Nahrungsmittel, die reich an Cholesterin und gesättigten Fetten sind, ist hart, aber wenn Sie Herzprobleme entwickelt haben , ist es eine Voraussetzung für Sie , gesund zu bleiben . Gesund essen scheint wie eine Strafe , aber mit der Praxis, können Sie lernen, eine Herz- gesunde Ernährung zu genießen. Nach der Mayo Clinic, Ihnen, welche Lebensmittel zu vermeiden und die Lebensmittel, die Sie mehr von jeden Tag essen müssen lernen können. Bald wird Ihre neue Diät Teil Ihres täglichen Lebens sein. Begrenzen Sie die Fett in der Ernährung

Nach der Mayo Clinic, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Herz gesund zu erhalten , um Ihre gesättigten und Transfettaufnahmezu begrenzen. Gesättigte und trans-Fettsäuren erhöhen Sie Ihr Cholesterinspiegel , so dass Sie eine größere Kandidat für die koronare Herzkrankheit. Sie werden diese gefährlichen Fette in Butter, Margarine und Speiseöl zu finden, so ist es wichtig, fettarmer Ersatz für diese Produkte zu finden. Verwenden Sie Salsa oder fettarme saure Sahne auf Ihre gebackenen Kartoffel. Wenn Sie zum Essen sind , fragen Sie sie , um den Belag auf die Seite gelegt , so können Sie bestimmen , was auf der Kartoffel. Kochen mit Olivenöl oder Rapsöl , wenn Sie brauchen, um Öl für Lebensmittel zu verwenden . Überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig, wenn Sie einkaufen. Wenn Sie sehen, auf dem Label " teilweise gehärtet" , bedeutet dies wahrscheinlich, es Transfette enthält , obwohl es verfügt " fettreduziert " .
Protein

Low-fat Protein ist die beste Quelle für Protein , während auf dem Herz-gesunde Ernährung. Fisch, Geflügel , fettarme Milchprodukte und Eier ersetzt sind große Quellen der Low-Fett -Protein. Linsen, Erbsen und Bohnen sind eine hervorragende Quelle von Protein. Sie haben wenig Fett , je nachdem, was man in sie zu kochen , und sie haben kein Cholesterin . Versuchen Sie, ein Soja- Burger statt einer Hamburger.
Obst und Gemüse

mehr frisches Obst und Gemüse in der Ernährung mit einbeziehen . Sie sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen, und eine hervorragende Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen. Nach Angaben der American Heart Association , Obst und Gemüse enthalten Stoffe in Pflanzen , die wirklich helfen können, zu verhindern Herz-Kreislauf -Krankheit gefunden. Essen Sie Karotten , Blumenkohl und Brokkoli für Snacks , wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie sie halten im Kühlschrank aufgeschnitten und bereit für Sie , werden Sie mehr als wahrscheinlich, greifen sie anstatt eines Cookies oder Brownie . Vermeiden Sie frittierte oder panierte Gemüse; sie sind nie so gesund wie frisches Gemüse, gedünstet oder in der Mikrowelle . Vermeiden Dosenfrüchte , auch, da sie in der Regel in Sirup getränkt. Sie werden feststellen , dass das Essen gesünder ist nicht so schwer , wie es scheint , und vielleicht die ganze Familie gesund sein , wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern .