Müsli-Diät zum Abnehmen: Ein Leitfaden für Anfänger

Wenn Sie nach einer guten Diät suchen, um Gewicht zu verlieren, ist eine Müsli-Diät eine fettarme, kalorienarme, kurzfristige Diät, die Ihnen einen guten Start für ein langfristiges Abnehmprogramm oder eine schnelle Lösung geben kann, wenn Sie nur ein paar Pfund verlieren müssen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit einer Müsli-Diät Gewicht verlieren.

Was Sie benötigen

• Gemüse
• Obst
• Frühstücksflocken

Anleitung

1. Essen Sie jeden Tag zum Frühstück ein gesundes Müsli. Nehmen Sie eine Portion oder etwa 3/4 Tasse Müsli mit 1-%- oder Magermilch und fügen Sie etwas Obst hinzu, wie Erdbeeren, Bananen oder Blaubeeren.
2. Haben Sie einen Vormittagssnack aus einem Stück Obst, rohem Gemüse oder einem fettarmen Müsli-Riegel.
3. Essen Sie eine Schüssel Müsli zum Mittagessen. Essen Sie die gleiche Art von Müsli wie zum Frühstück oder wählen Sie eine andere Sorte, die Sie mögen. Fügen Sie Milch und Obst zur Schüssel hinzu und denken Sie darüber nach, es jedes Mal zu variieren oder mehrere Obstsorten zur Schüssel Müsli hinzuzufügen, um es interessant zu halten.
4. Essen Sie am Nachmittag zwischen Mittag- und Abendessen Obst- oder Gemüsesnacks, um Heißhungerattacken zu verhindern und Versuchungen zum Schummeln zu reduzieren. Einige Vorschläge sind Obst, eine Obstsalat-Tasse, rohes Gemüse mit einem fettarmen Dip, fettarme Müsli-Riegel oder eine einzelne Portion eines vorverpackten 100-Kalorien-Snacks.
5. Genießen Sie ein vernünftiges Abendessen. Aufgrund der Reduzierung Ihrer Gesamtkalorienzufuhr im Laufe des Tages mit der Müsli-Diät kann dieses Abendessen so ziemlich alles sein, was Sie mögen, im Rahmen des Möglichen. Protein ist bei dieser Mahlzeit eine gute Idee, da ein großer Teil Ihrer anderen Mahlzeiten aus Kohlenhydraten stammt. Essen Sie eine anständige Portion, damit Sie satt werden und Ihr Abendessen genießen.
6. Essen Sie abends einen Snack wie Obst, Gemüse, Müsli-Riegel oder sogar eine zusätzliche Schüssel Müsli mit Obst, wenn Sie sehr hungrig sind.
7. Befolgen Sie diese Diät für zwei Wochen und fügen Sie dann mehr Abwechslung zu Ihrer Ernährung hinzu, entsprechend der empfohlenen täglichen Aufnahme von Fleisch, Obst und Gemüse, Brot und Müsli sowie Milchprodukten, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten. Während diese Diät zu einem Gewichtsverlust über einen kurzfristigen Zeitraum führen kann, ist dies keine langfristige Abnehm-Lösung.