Eine Flüssigdiät ist eine Methode zum Abnehmen, die entweder darauf abzielt, alle festen Lebensmittel aus der Ernährung zu eliminieren oder nur den teilweisen Konsum einiger Diät-Lebensmittel erlaubt. Wenn Sie auf diese Weise abnehmen möchten, ist es wichtig zu wissen, welche Optionen Sie für Ihr Menü haben. Menschen, die eine Flüssigdiät machen, tun dies aus gesundheitlichen Gründen oder wegen des Gewichts. Personen, die extrem übergewichtig sind oder sich auf bestimmte Operationen vorbereiten, greifen oft auf Flüssigdiäten als Hilfsmittel zurück. Die Diäten werden auch verwendet, um eine bestimmte Menge an schnellem Gewichtsverlust anzusteuern.
Säften
- Ein Aspekt einer Flüssigdiät wird als Säften oder Saftfasten bezeichnet. Das bedeutet, dass die Person nur flüssige Getränke konsumiert, um Gewicht zu verlieren. Eine gute Möglichkeit, diese Option zu integrieren, ist die Herstellung von Obst- und Gemüsesaftgetränken, die entweder in einem Mixer oder Entsafter hergestellt werden können. Eine Auswahl an Obst oder Gemüse kann gehackt und in Würfel geschnitten und mit gleichen Mengen Wasser oder Fruchtsaft in den Mixer oder Entsafter gegeben werden. Wenn Sie beispielsweise an einem Gemüsesaftgetränk interessiert sind, könnten Sie Karotten, Tomate, Sellerie und Avocado mit einem Schuss V8-Saft kombinieren.
Pürees und Brühen
- Pürees können eine köstliche und herzhafte Möglichkeit sein, flüssige Lebensmittel zu genießen. Dies kann in Form von Suppen, Brühen oder Desserts sein. Die meisten Lebensmittel können zu Pürees verarbeitet und mit den richtigen Gewürzen und Kräutern aromatisiert werden, um sättigende Mahlzeiten zu ergeben. Zum Beispiel kann ein Kartoffelpüree hergestellt werden, indem ein paar geschälte und gewürfelte Kartoffeln gekocht und dann durch den Mixer für ein Püree gegeben werden. Leichte Sahne, Petersilie, Salz, Pfeffer und eine fettarme Butter können zur intensiven Aromatisierung hinzugefügt werden. Stellen Sie bei der Zubereitung von Pürees sicher, dass Sie kalorienarme und fettarme Zutaten wählen, um sich an die Diät zu halten.
Eine weitere Möglichkeit, eine sättigende Mahlzeit für eine Flüssigdiät zuzubereiten, ist die Herstellung von Brühen. Brühen werden normalerweise als Basis für andere Gerichte verwendet oder in andere Mahlzeiten eingearbeitet, um Feuchtigkeit und Geschmack zu verleihen, aber sie schmecken genauso gut als eigenständige Gerichte. Eine großartige Brühe ist eine Hühnchen-Gemüse-Brühe. Dies geschieht, indem ein ganzes Huhn oder Hühnerstücke genommen und mit einer Vielzahl von rohem Gemüse kombiniert werden. Einige tolle Gemüseauswahlen sind Zwiebeln, Sellerie, Petersilie, Rüben, Knoblauch, Kartoffeln und Pilze. Ein Suppentopf mit Wasser füllen und alle Zutaten mehrere Stunden köcheln lassen, ergibt eine köstliche Brühe. Nach dem Abseihen der Flüssigkeit kann die Brühe mit einem Klecks fettfreier Saurer Sahne oder Butter serviert werden.
Erfolg
- Flüssigdiäten sind möglicherweise nicht die Antwort für jeden. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, diese Methode zu verfolgen, ist es wichtig, alle Ihre Diät- und Ernährungsanforderungen zu kennen, um die besten Ergebnisse zu gewährleisten. Es besteht weiterhin ein Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sowie an Ballaststoffen und Protein. Regelmäßige ausgewogene Mahlzeiten könnten eine gute Ergänzung für eine Flüssigdiät sein, um ein gesundes Gewicht zu halten und dem Körper dennoch mit dem Gemüse und Obst zu nutzen, das die Flüssigdiät liefert.
Tipp: Eine Flüssigdiät sollte nur kurzfristig und nach Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater durchgeführt werden.
