Reis-Diät Solutions

Die Einbeziehung der Reis- Diät-Lösung in einen geschäftigen Lebensstil erfordert eine neue Reihe von Referenzen. Die Diät- Zentren rund um Mahlzeiten, die proteinarme , fettarme , zuckerarme , Low- Natrium, reich an komplexen Kohlenhydraten und arm an Kalorien , und es enthält die Idee der Achtsamkeit oder das Bewusstsein beim Essen sind . Die Fähigkeit, Nährwertangaben zu lesen macht die Diät ein wenig einfacher zu verwalten. Die Kenntnis der Nährwert eines Lebensmittels , um dessen Inhalt und Lebensmittel, mit ihm zu verbinden , erfordert das Lernen ein paar neue Fähigkeiten und Durchführung einige persönliche Forschung und Experimente . Lesen Labels

Label- Lesen ist wichtig, mit einem Diätplan , die so viel Fett, Salz und Zucker schneidet . Verarbeitete Lebensmittel sind voll von allen drei. Die Food and Drug Administration hat Informationen auf dem Etikett lesen , die beschreibt, was die Ernährung Panel enthält und wie kann es dem Verbraucher helfen. Es ist ein Musteretikett auf der FDA-Website , die eindeutig kennzeichnet die verschiedenen Teile des Etiketts und was sie verwendet werden . Drucken Sie eine Kopie dieser Farbmusteretikettund tragen es beim Einkaufen. Siehe , wenn Etiketten lesen und sie mit anderen teilen zu lernen, Etiketten zu lesen .
Shop- Proteine ​​

Wissen, wie man aus anderen Quellen als Milch-und tierischen Quellen zu identifizieren und kombinieren Proteine Produkte werden helfen, den Übergang in den Reis -Diät. Machen Sie eine zweispaltige Liste ; Vollkornprodukte auf der linken und Gemüse /Hülsenfrüchte (Erbsen und Bohnen ) auf der rechten Seite. Mit einer Ernährung Website wie der USDA Nutrient Database , beachten Sie , wie viel Protein ist in einer Tasse der einzelnen Lebensmittel . Tragen Sie diese beim Essen , Einkaufen oder Erstellen einer Mahlzeit Menü. Sie merken es nicht, aber verwenden Sie es als Referenz. Die Informationen werden in das Beste aus einer Mahlzeit zu unterstützen.
Pflege Achtsamkeit

Ein großer Teil der mit der Reis -Diät ist zu lernen, Achtsamkeit zu integrieren. Nicht jeder hat eine Affinität für die gleichen Arten von Meditation - jeder Geist ist anders. Das Finden der richtigen mag entmutigend , so beginnen klein. Eine einfache , leicht Spaziergang um den Block ist genug, um eine Person aus dem Lärm der Fernseher, Radio oder Haus Kollegen trennen. Sich die Mühe , ein paar angenehme Bereiche einmal pro Woche besuchen Werke zu finden , auch. Lokale Rosengärten , Wanderwegen , Teichen, Seen, Parks oder auch das Gelände eines lokalen Kunstmuseum Kloster oder kann eine geistige und visuelle Erleichterung. Eine Pause kann die Umstellung auf ein größeres Stück der Achtsamkeit beginnen.