Die American Dietetic Association sagt, dass eine fettarme Diät Menschen hilft, Gewichtsverlustziele zu erreichen und zu halten und die Gesundheit zu verbessern. Gewichtsverlust und eine fettarme Diät zusammen mit Bewegung helfen Menschen, ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, einige Krebsarten, hohes Cholesterin, Bluthochdruck und Diabetes zu reduzieren. Wenn Menschen die Menge des konsumierten Fetts verringern, ersetzen sie Fette durch nahrhafte, sättigende Lebensmittel. Die American Dietetic Association sagt, dass obwohl Gewichtsverlust und fettarme Diäten Hand in Hand gehen, Menschen immer noch gesunde Fette zu sich nehmen müssen.
Fettarme Diäten und Abnehmprogramme
- Die Psychologieabteilung der Vanderbilt University erklärt, dass Abnehmprogramme wie Jenny Craig, Weight Watchers, Pritikin und Ornish fettarme Diäten sind. Diese Diäten helfen Menschen, unerwünschte Pfunde zu verlieren, indem sie die Menge des konsumierten Fetts einschränken. Obst und Gemüse treten an die Stelle fettiger Lebensmittel aufgrund ihres Nährwerts. Menschen befolgen personalisierte Menüs, die darlegen, welche Lebensmittel zu essen sind und das Betrügen verhindern. Kunden wählen aus einer Lebensmittelliste, um sicherzustellen, dass sie ihre tägliche Ernährung erhalten. Diätende lernen, gesunde Lebensmittel auszuwählen und ihre eigenen täglichen Mahlzeitenpläne zu erstellen.
Wie fettarme Diäten beim Abnehmen helfen
- Gewichtsverlust und fettarme Diäten arbeiten zusammen, um Pfunde zu reduzieren, da fettärmere Lebensmittel weniger Kalorien enthalten als fettreichere Lebensmittel. Die Vanderbilt University hat festgestellt, dass Menschen, weil fettarme Lebensmittel weniger dicht sind, mehr davon essen und sich schneller satt fühlen können. Dies hilft Diätenden, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Für den Gewichtsverlust sollten Menschen weniger als 30 Prozent ihrer Kalorien aus Fett zu sich nehmen.
Fettarme Diäten und gesundheitliche Bedingungen im Zusammenhang mit Adipositas
- Menschen unternehmen fettarme Diäten, um Gewicht zu verlieren und ihr Risiko für adipositasbedingte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und hohes Cholesterin zu verringern. Diese Erkrankungen entstehen durch überschüssige Fettspeicherung im Körper. Die Lebensmittel, die auf einer fettarmen Diät gegessen werden, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Erkrankungen im Zusammenhang mit Adipositas bekämpfen.
Fettarm bedeutet nicht fettfrei
- Obwohl fettarme Diäten Gewichtsverlust fördern, benötigen Menschen immer noch gesunde Fette, damit der Körper richtig funktioniert. Das McKinley Health Center erklärt, dass Fett dem Körper hilft zu wachsen und sich zu entwickeln, als Energiequelle dient, Vitamine absorbiert, Organe polstert und Zellmembranen aufrechterhält. Ersetzen Sie gesättigte Fette und Transfette durch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette. Lebensmittel mit guten Fetten umfassen Lachs und andere fettreiche Fische, Forelle, Hering, Thunfisch, Makrele, Nüsse, Samen und Avocados.
Bewegung
- Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts bei einer fettarmen Diät. Bewegung verbrennt Fett und überschüssige Kalorien, wenn sie mit einer fettarmen Diät kombiniert wird. Adipöse und bewegungsarme Menschen können mit einfachen Aktivitäten wie 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag beginnen, wie Spazierengehen und niedrig belastende Aerobic.
