Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder einfach einen gesünderen Lebensstil zu führen, sich an eine strenge fettarme Diät zu halten, kann eine schwierige Aufgabe sein. Einer der Hauptgründe für Diätversagen ist das Gefühl der Entbehrung. Obwohl es wahr ist, dass die Befolgung einer fettarmen Diät Ihre Lieblingslebensmittelgruppen ausschließen kann, wird es Ihnen leichter fallen, sich an Ihre Diät zu halten, wenn Sie die Mahlzeit zu einem aufregenden Ereignis machen, indem Sie kreativ mit Lebensmitteln umgehen. Wenn Sie die Kunst beherrschen, himmlische gesunde Mahlzeiten zu kreieren, werden Sie vergessen, dass Sie überhaupt auf Diät sind.
Vorspeise
- Eine schmackhafte fettarme Vorspeise zu servieren, ermöglicht es Ihnen, bei Ihrer Diät zu bleiben und verhindert, dass Sie bei Ihrer Hauptmahlzeit übermäßig genießen. Wenn Sie für ein informelles Abendessen oder Grillfest kochen, erwägen Sie, ein amerikanisches Klassiker zuzubereiten, wie Crispy Potato Skins (siehe Link in Referenzen). Dieses herzgesunde Kartoffelschalen-Rezept enthält weniger als 115 Kalorien pro Portion und 0 Kalorien aus Fett. Wenn Sie ein formelles Abendessen haben und Crispy Potato Skins nicht als angemessene Vorspeise erscheinen, versuchen Sie es mit einer exotischen Vorspeise wie Chipotle Spiced Shrimp (siehe Link in Referenzen). Dieses aufwändige Rezept wird Ihre Gäste sicher beeindrucken und enthält 73 Kalorien pro Portion und nur 2 g Fett.
Hauptgericht
- Nach einem langen Tag des Diätens sehnen sich unsere Mägen oft nach fettigem Fast Food wie Pizza von Domino's oder einem Doppel-Käseburger mit Pommes von McDonald's. Es wird leicht sein, nicht in ein Drive-In einzufahren, wenn Sie sich auf ein sättigendes Abendessen zu Hause freuen. Wenn Sie ein kinderfreundliches, aber dennoch herzgesundes Abendessen suchen, erwägen Sie, eine Quesadilla zuzubereiten (siehe Link in Referenzen). Es ist schwer zu glauben, dass ein so käsesüchtiges, genussvolles Gericht herzgesund sein kann, aber bei nur 103 Kalorien und 3 g Fett pro Portion ist es eines der herzgesündesten und kinderfreundlichsten Abendessen, die Sie servieren können. Wenn Sie laktoseintolerant sind oder praktisch von Meeresfrüchten leben, werden Sie es lieben, in jeden bröseligen Bissen dieses gebratenen weißen Seebarsch-Gerichts zu beißen (siehe Link in Referenzen). Mit nur 114 Kalorien und 2 g Fett pro Filet können Sie nach Herzenslust nachschlagen, ohne sich danach schuldig zu fühlen.
Dessert
- Nur weil Sie auf Diät sind, bedeutet das nicht, dass Sie sich von Desserts verbannen müssen. Der Trick, um Ihre fettarme Diät beizubehalten und sich hin und wieder ein dekadentes Dessert zu gönnen, ist, Ihre Desserts bewusst zu kreieren. Seien Sie sich des Fett- und Kaloriengehalts aller Zutaten bewusst, die notwendig sind, um das Rezept zu vervollständigen, und üben Sie Mäßigung. Aufgrund des hohen Fett- und Kaloriengehalts in traditionellen Cheesecakes kreuzen sich Diätende und Cheesecakes selten; die meisten Cheesecakes enthalten mehr als 300 Kalorien und 18 g Fett pro Scheibe. Wenn Sie ein Cheesecake-Liebhaber sind, werden Sie dieses fettarme und kalorienarme Cheesecake-Rezept zu schätzen wissen (siehe Link in Referenzen). Mit nur 80 Kalorien pro Scheibe und weniger als 1 g Fett pro Portion können Sie sich an Ihrem Lieblingsdessert erfreuen, ohne von Ihrer fettarmen Diät abzuweichen.
