Idealer Körperfettanteil: Richtwerte für Männer und Frauen nach Kategorie

Referenzbereiche (American Council on Exercise / ACSM)

Wichtige Hinweise

• Essentielles Fett ist das Minimum für physiologische Funktion (Hormone, Isolation, Organschutz). Darunter = Gesundheitsrisiko.
• Frauen benötigen mehr essentielles Fett für die reproduktive Funktion.
• Methoden variieren in der Genauigkeit: DEXA (Goldstandard), hydrostatisch, Bod Pod > Caliper > BIA > BMI.
• Verteilung ist wichtig: Viszerales Fett (Taille) > subkutanes für metabolisches Risiko.
• Altersbereinigt: Akzeptable Bereiche steigen ~1–2 % pro Jahrzehnt nach 20–30.

Klinische Verwendung

Körperfettanteil ist eine Kennzahl. Kombinieren mit Taillenumfang, Blutdruck, Lipiden, Glukose, Fitnessniveau für das Gesamtbild.