Schwächen einer Low- Fat-Diät

Eine Person auf eine fettarme Ernährung beschränkt seine Aufnahme von Fetten und Ölen. Er verwendet nur mageres Fleisch und vermeidet gebratene Lebensmittel . In der Vergangenheit hat die Theorie, dass Menschen eine fettarme Ernährung kann das Risiko bestimmter Krankheiten wie Brustkrebs , Herzerkrankungen und Darmkrebs zu verringern. , Der University of Maryland Medical Center stellt jedoch fest , dass eine fettarme Ernährung hat keine positive Wirkung auf diesen Bedingungen. Die Ernährung hat auch andere Schwächen. Hunger

Eine Person auf einer fettarmen Diät in der Regel nicht , sich voll nach einer Mahlzeit. Sie macht sich für sie dann durch den Verzehr von Junk-Food , denken, dass es ist in Ordnung , solange die Nahrung enthält wenig oder kein Fett. Aus diesem Grund ist die United States Department of Veterans Affairs glaubt, dass eine kohlenhydratarme Diät ist effektiver, wegen der höheren Protein-und Fettaufnahme , die Menschen fühlen sich voller und weniger wahrscheinlich macht , mehr zu essen .
Fokus Menge an Fett

fettarme Ernährung begrenzt die Menge an Fett, die eine Person verbraucht , um die Gesundheit zu fördern und das Gewicht zu reduzieren. Doch nach der Harvard School of Public Health, der Anteil der Kalorien aus Fett stammt Person hat keinen Einfluss auf die langfristige Gesundheit. Der Schwerpunkt sollte in der Tat von der Art der Fett die Person verbraucht sein . Trans-Fettsäuren Schäden, das Herz und das Gehirn. Ersetzen gesättigte und Trans-Fettsäuren mit natürlichen Pflanzenölen verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.
Health Risk

Eine extreme fettarme Ernährung könnte Kurzschluss verursachen fristigen gesundheitlichen Bedingungen. Wenn Fett liefert weniger als 15 Prozent der körperKalorienZufuhr, die Menge an HDL-Cholesterin sinkt . HDL-Cholesterin ist nicht schädlich und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Kleine Kinder , Schwangere , ältere Menschen und Diabetiker sind besonders anfällig für die gesundheitlichen Risiken einer extremen Low-Fett -Diät. Fette sollten idealerweise etwa 30 Prozent der Gesamtkalorien .