Die Mangano-Methode: Ein natürlicher Ansatz zur Senkung des Cholesterinspiegels

Lebensmittel

Der erste Aspekt der Mangano-Methode ist, die Ernährung anzupassen und Lebensmittel zu eliminieren, die hohe Mengen an gesättigten Fetten enthalten, insbesondere Milchprodukte und Eier. Diese Artikel sollten durch Lebensmittel ersetzt werden, die löslich oder reich an Ballaststoffen sind. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Früchte wie Himbeeren, Birnen (mit Schale), Äpfel (mit Schale), Erdbeerhälften, Bananen, Orangen, getrocknete Feigen und Rosinen; Getreide wie Vollkornspaghetti, gekochte Gerste, Kleieflocken, Haferkleiemuffins, Haferflocken, Luftpopcorn, brauner Reis, Roggenbrot und Vollkornbrot; Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse wie getrocknete Erbsen, schwarze Bohnen, Limabohnen, gebackene Bohnen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse; und Gemüse wie Artischocken, Brokkoli, Rübengrün, süßer Mais, Rosenkohl, gebackene Kartoffeln (mit Schale), Tomatenmark und rohe Karotten.

Kräuter

Die Mangano-Methode betont auch die Verwendung von Kräutern als Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels. Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie den Cholesterinspiegel senken, umfassen Guggulipid, grünen Tee, Cayennepfeffer, Kurkuma, Artischockenblatt, Olivenblatt und Ingwer. Über Kräuter hinaus gibt es andere natürliche Nährstoffe, von denen angenommen wird, dass sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, darunter Niacin, Chrompolyniconat, Policosanol, Vitamin C, Lecithin, Kalzium, Chondroitinsulfat, Leinsamenöl, L-Carnitin, Magnesium, Pantethin, Vanadium und Vitamin E.

Bewegung

Ein weiteres entscheidendes Element der Mangano-Methode ist Bewegung. Im Jahr 2002 führte das Duke University Medical Center eine Studie durch, die darauf hindeutete, dass je intensiver die Bewegung ist, desto besser ist sie darin, niedrigdichte Lipoproteine (LDLs oder „schlechtes Cholesterin“) zu senken und die Werte von hochdichten Lipoproteinen (HDLs oder „gutes Cholesterin“) zu erhöhen. Mäßige Bewegung, die nicht wirksam war, umfasste das Gehen von zwei bis drei Meilen pro Tag, während intensive Bewegung das Joggen von vier Meilen pro Tag in schnellem Tempo war.

Statin-Medikamente

Die Mangano-Methode warnt auch vor der Verwendung einer Klasse von cholesterinsenkenden verschreibungspflichtigen Medikamenten, die „Statin-Medikamente“ genannt werden, von denen Mr. Mangano behauptet, dass sie wirksam sind, um Cholesterin zu senken, jedoch zum Preis ernsthafter Nebenwirkungen, die von Erbrechen und Kopfschmerzen bis hin zu Muskelschwäche und Nierenversagen reichen. Zu den gängigen Statin-Medikamenten auf dem Markt, die entwickelt wurden, um Cholesterin zu senken, gehören Lipitor (Atorvastatin), Lescol (Fluvastatin), Mevacor (Lovastatin), Pravachol (Pravastatin), Zocor (Simvastatin) und Crestor (Rosuvastatin).

Frank Mangano ist der Autor von zwei Büchern, „The Blood Pressure Miracle“ und einem E-Book mit dem Titel „The 60 Day Prescription-Free Cholesterol Cure“, die beide seinen ganz natürlichen, vielschichtigen Ansatz zur Senkung des Cholesterinspiegels beschreiben. Die Mangano-Methode wird als eine Kombination verschiedener cholesterinsenkender Ansätze beschrieben, die darauf ausgelegt sind, vielen Optionen für Betroffene von hohem Cholesterin zu bieten und so viele dieser Optionen wie möglich zu nutzen. Mr. Mangano glaubt, dass der gleichzeitige Angriff auf Cholesterin auf mehreren Fronten der Schlüssel zum Erfolg ist, im Gegensatz zur Verwendung einzelner verschiedener Heilmittel nacheinander, was seiner Behauptung nach normalerweise unwirksam ist.