Diät-Menü für Jugendliche

Sobald die Kinder Teenager geworden , ihre Hormone schwanken - und für einige, so auch ihr Gewicht . Schritt halten mit den Anforderungen beschäftigt Jugendliche - ob Sport oder der Gesangverein sein - bedeutet, zu wissen , dass ihre Ausübung Niveau schwankt . Halten sie mit gut abgerundeten Snacks angeheizt wird Ausbuchtung kämpfen und lang anhaltende Energie zu erhalten. Frühstück

Schnell Hafer Haferflocken ist eine gesunde Art und Weise , um eine Portion Vollkornbrot zu bekommen. Servieren 1/2 Tasse Haferflocken mit 1/4 Tasse Milch , eine halbe Orange und 4 Unzen von 100 Prozent Fruchtsaft
Znüni

Teens kann eine fettarme Mozzarella -Stick und ein Granny Smith Apfel greifen - . perfekt für on -the- essen gehen .
Mittagessen

Low-Carb- Pita mit 1/4 Tasse Salat, Thunfisch mit einer fettarmen Salat-Dressing und 10 Trauben gefüllt. Fügen Sie einen 90 -Kalorien Tapioka- Pudding und eine Flasche Wasser.
Nachmittag Snack

Halten Sie das Energieniveau mit vier 2-Zoll- Sellerie-Sticks mit fettarme Erdnuss gefüllt Butter mit 15 Rosinen bestreut. Eine kalorienarme Elektrolyt-Getränk wie G2 von Gatorade werden verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
Abendessen

Ein 6- Unzen gekochtes mageres Hühnerbrust, 1/2 Tasse gedünsteten Brokkoli , Kopfsalat mit fettarmen Ranch und 1/4 Tasse Zucker freie Götterspeise - dienen mit 4 Unzen fettarme Schokomilch .
Abend Snack

Schlafengehen, dienen 1/4 Tasse Licht Trail Mix mit Mandeln , getrocknete Aprikosen und Sonnenblumenkerne.