Kalorienarme Diät bei Sodbrennen: Lebensmittel, die Sie meiden und essen sollten

Mageres Protein

Eine kalorienarme Diät bei Sodbrennen umfasst definitiv keine gebratenen oder scharfen Lebensmittel, die Sodbrennen verschlimmern. Iss stattdessen mageres Fleisch, das nicht gebraten ist. Mageres Fleisch ist kalorienärmer und enthält mehr gutes Protein. Fleisch, das in die Ernährung aufgenommen werden sollte, umfasst Geflügel ohne Haut, Hähnchen und Pute sowie mageres Rinderhackfleisch. Versuche, Fleisch zu backen, zu grillen oder zu braten, anstatt es zu braten. Tomatenbasierte Produkte und cremige Salatdressings sollten ebenfalls vermieden werden. Verwende fettarme Dressings als Alternative.

Fettarm, kalorienarm

Eine tägliche Ernährung, die aus fettarmen und kalorienarmen Milchprodukten besteht, ist ideal. Überprüfe die Etiketten aller Milchprodukte wie Milch und Käse und kaufe Milchprodukte, die mit 1 oder 2 Prozent Milch oder Magermilch hergestellt werden. Sojaprodukte sind ebenfalls gute Alternativen. Iss Äpfel, Karotten, Kohl, Müsli, Bananen, Brokkoli, gebackene Kartoffeln und Salat. Sei dir bewusst, dass Obst und Gemüse mit hohem Zitronensäuregehalt Sodbrennen auslösen. Iss Vollkornbrote, Müsli und Pastasorten.

Klein ist mehr

Es ist am besten, sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten. Vermeide Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Mineralwasser und frische Fruchtsäfte ohne Zitronensäure sind am besten zu trinken. Versuche, keine Getränke zu den Mahlzeiten zu trinken, sondern lieber 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit. Die beste Möglichkeit, eine kalorienarme Diät mit Sodbrennen aufrechtzuerhalten, besteht darin, fettreiche, gebratene, scharfe und gehaltvolle Lebensmittel sowie Desserts zu meiden.

Sodbrennen tritt auf, wenn der untere Ösophagus-Sphinkter nicht richtig schließt. Wenn dies geschieht, fließt Mageninhalt durch die Speiseröhre zurück, was ein Brennen, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, trockenen Husten, Übelkeit oder asthmarelevante Symptome verursachen kann. Es gibt bestimmte Lebensmittel zu vermeiden und bestimmte zu essen, die einige Linderung von Sodbrennen bieten.