Lebensmittel, die arm an Fett und machen Sie Voll

Wenn Diät in einem Versuch, Gewicht zu verlieren, viele Menschen erleben Gefühle von Hunger zwischen den Mahlzeiten . Diese Gefühle kann frustrierend sein und führen die Menschen zu verirren ihre Ernährung. Es ist wichtig, fettarme Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß , um die volle länger bleiben und nicht erleben Hunger während einer Diät sind zu wählen. Obst

Bei der Auswahl Obst, ist es leicht, Optionen, die süßen Gelüste zu befriedigen und gleichzeitig minimale Mengen an Fett zu pflücken. Zitrusfrüchte wie Orangen oder Limetten, haben einen hohen Wassergehalt , die voller Gefühle führt . Äpfel sind reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie zu verdauen langsam und Hunger zu reduzieren .
Ganze Körner

Ganze Körner eine hohe Menge an Ballaststoffen mit minimalen Fettgehalt . Einige Entscheidungen für die Befriedigung Vollkornhafermehl, Gerste und Getreide. Popcorn ist auch als ein Vollkorn , und es macht einen netten , fettarme Snack zwischen den Mahlzeiten , solange es keine Butter hinzugefügt .
Gemüse

Faser- Gemüse wird dazu führen, Diät zu viel mehr in sich voll auf die gleiche Weise wie Äpfel. Einige Faser Gemüse sind Brokkoli , Rosenkohl und Blumenkohl. Essen einen Salat mit Blattgemüse und faserige Gemüse vor jeder Mahlzeit hat sich gezeigt, zur Gewichtsabnahme , indem die Menge zu jeder Mahlzeit gegessen beitragen .
Beans

Beans sind ein weiterer Faser Lebensmittel, mit dem Vorteil von Protein , um die Verdauung noch langsam . Bei der Auswahl der Bohnen ist es wichtig , den Fettgehalt zu überprüfen, da einige in Fett hoch als andere. Kidney -Bohnen, Mungobohnen, Limabohnen, weiße Bohnen und Pinto-Bohnen sind einige der niedrigeren Fett Optionen zur Auswahl.
Milchprodukte

Dairy können Füll-und liefern Kalzium und Eiweiß, aber es ist wichtig, fettarme oder fettfreie Optionen. Gesunde Milch Entscheidungen, die wenig Fett enthalten Magermilch, fettarmer Käse , 0 Prozent Hüttenkäse und fettfreie Joghurt.