Über 1200 Kalorien Low-Fat -Diäten

Wann immer Sie ein Kalorien- Beschränkung Diät zu beginnen , achten Sie darauf , das Beste aus der Kalorien, die Sie berechtigt sind, haben zu bekommen. Da Fette und Öle sind in der Regel auch in den Kalorien hoch zu sein, ist eine gute Möglichkeit, auf Kalorien zurück geschnitten, um für eine fettarme Ernährung zu entscheiden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einschränken Ihre Kalorienzahl auf rund 1.200 Kalorien pro Tag. Einige Fette sind gut

Verwenden Fette sparsam. Selbst in einer fettarmen Ernährung ist es wichtig, sich daran zu erinnern , dass nicht nur wir brauchen etwas Fett, aber auch, dass nicht alle Fette sind die gleichen. Selbst jene Fette, die gut für uns sind, sind reich an Kalorien , also sollten sie mit besonderer Aufmerksamkeit zu Teil-Steuerung verwendet werden.
Teilen Sie Ihre Kalorien

Um eine niedrige starten Fett-Diät , teilen Sie Ihre Kalorien für drei oder vier Mahlzeiten pro Tag zu ermöglichen. Denn fettarme Diäten neigen dazu, eine hohe Konzentration von Obst und Gemüse, die Sie gehen zu wollen, kleinere Mengen auf einer häufigen Basis zu essen haben wollen. Obst und Gemüse nicht nur satt machen schnell, aber sie schneller verdauen auch . Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährungsplananpassen, um auf diese Veränderungen zu ermöglichen.

Beim Aufteilen Ihre Kalorien für die Mahlzeiten , haben Sie Ihre größte Mahlzeit sowie die meisten Ihrer Fett-Kalorien früh in den Tag . Das gibt Ihrem Körper einen guten Start. Eine gute Wahl ist Müsli, fettarmer Milch und frischem Obst. Achten Sie auf die Portionsgrößen auf dem Etikett und wählen Sie ein Getreide, das Nährstoff-dichte ist .

Zum Mittagessen wählen, mageres Rindfleisch, Huhn oder Thunfisch in Wasser gepackt. Mindestens die Hälfte der Teller sollte frisches Gemüse enthalten . Eine Portion von braunem Reis ist besser als weiß , wie es ist weniger raffiniert . Auch hier achten Sie auf die Portionsgrößen bei der Auswahl Fleisch und Kohlenhydrate. Eine Portionsgröße von Rindfleisch oder Huhn sollte nicht breiter als deine Faust sein .

Ihre letzte Mahlzeit des Tages sollte der kleinste sein . Sie können den Rest der täglichen Kalorien verwenden, wie Sie so lange Sie fettarme Entscheidungen zu treffen, zu wählen.

Sollten Sie die Notwendigkeit für einen Snack zu fühlen, eine Handvoll von gefrorenen Trauben eine gute fettarme und kalorienarme Wahl .