Wenn ein Lebensmittel wenig oder kein Fett enthält, gibt es fast immer weniger Kalorien. Egal, ob Sie an einem gesunden Lebensstil interessiert sind oder versuchen, Gewicht zu verlieren, fettfreie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen wird Sie auf Kurs halten.
Obst und Gemüse
- Trauben, Banane, Erdbeere, Blaubeere, Wassermelone, Honigmelone, Äpfel, Birnen, Granatapfel, Kartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl, Aubergine, Zucchini, Winterkürbis und grüne Bohnen enthalten kein Fett.
Getreide
- Getreide ist von Natur aus fettfrei, aber nur wenn beim Kochen kein Fett hinzugefügt wird. Risotto, Weizen, Polenta, Hirse, Haferflocken, Reis und Couscous sind alle fettfrei. Viele Bäckerei-, Laden- und selbstgemachte Brote können ohne Fett oder mit wenig Fett hergestellt werden.
Milchprodukte
- Viele Milchprodukte sind fettfrei und schmecken trotzdem gut: Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse, Eiscreme, gefrorener Joghurt und natürlich Milch.
Snacks
- Chips, die in Olestra gebacken werden, fettfreie Brezeln, Popcorn, Kekse wie Fig Newtons, fettfreie Sorten von Eiscreme und gefrorenen Leckereien, und Salsa mit fettfreien Chips sind gute fettfreie Snacks.
Getränke
- Limonaden sind fettfrei, aber normale Limonade hat viele Kalorien und keine Nährstoffe. Fruchtsaft ohne zugesetzten Zucker ist eine gute fettfreie Option. Fettfreier Schokoladensirup kann zu Magermilch hinzugefügt werden, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen.
