Kohlenhydrate & amp; Gewichtsverlust

Dieters suchen, um schnell Gewicht zu verlieren, oft geschnitten Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung. Kohlenhydrate sind eine notwendige Energiequelle für den menschlichen Körper , und es ist nur in der Überverbrauchdass die Gewichtszunahme auftreten kann . Es ist wirksamer , um die Notwendigkeit für Kohlenhydrate nicht verstehen , um ihren Verbrauch zu vermeiden. Kohlenhydrate und Gewicht

Während Kohlenhydrate alleine nicht für die Gewichtszunahme verantwortlich , die Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, werden oft mit Fett oder Kalorien geladen . Raffinierte Kohlenhydrate sind in Gebäck , Plätzchen gefunden , und alles, was mit großen Mengen an Zucker. Sie müssen nicht an Gewicht zunehmen durch den Verzehr von Kohlenhydraten allein --- aber durch die höhere Aufnahme von Fett und Kalorien.
Gute Kohlenhydrate

Beim Versuch , Gewicht zu verlieren statt , der Abbau von Kohlenhydraten vollständig , wählen Sie Kohlenhydrate , die vorteilhaft für den Körper sind . Anstatt große Mengen an einfach oder raffinierte Kohlenhydrate , wie sie in Zucker oder Weißbrot gefunden , erhöhen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten aus Vollkornprodukte wie Naturreis und Vollkornbrot . Gute Kohlenhydrate auch in Obst und Gemüse gefunden werden --- ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Sie Gewicht durch den Ersatz schlechte Kohlenhydrate mit guten Kohlenhydraten , nicht durch Ausschneiden sie ganz zu verlieren.
Fiber

Nach der Harvard School of Public Health, Faser ist eine Form von Kohlenhydraten , die viele Menschen nicht genug während des Tages verbrauchen . In einem Bericht der Schule , heißt es, dass " Erwachsene brauchen mindestens 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag für eine gute Gesundheit. Aber die meisten Amerikaner bekommen nur etwa 15 Gramm pro Tag. " Diejenigen, die schauen, um Gewicht zu verlieren, während die Verfolgung ihrer Kohlenhydratzufuhr sollte nicht ignorieren, die Notwendigkeit für Faser, die die Verwendung von Zucker reguliert und hilft befreien den Körper von schlechtem Cholesterin sind .
Low- Carb -Diäten

Wenn Sie eine Low-Carb- Diät zu beginnen, werden Sie einen plötzlichen Sprung in der Menge an Gewicht verlieren Sie bemerken. Laut einer 2008 Artikel aus dem Better Health Channel, "... der schnellen Anfangsgewichtsverlustauf eine kohlenhydratarme Ernährung ist meist Wasser, nicht Körperfett. Wenn eine normale Ernährung wieder aufgenommen wird, wird ein Teil Muskelgewebe wieder aufgebaut , restauriert und Wasser Gewicht schnell wieder , meist als Fett. Dies kann zu dem Problem beitragen Effekt der Diät so genannte " jo-Jo -Effekt . " Das Gewicht , die über Wasser abgenommen wird, ist aufgrund des Fehlens von Kalorien. Es gibt keinen Nutzen zu essen Protein über Kohlenhydrate , sondern vielmehr , wie viel verbraucht wird .
Gefahren

Ihr Körper braucht Kohlenhydrate , um richtig funktionieren . Nach einer Diät , die Kohlenhydrate reduziert oder schneidet sie aus insgesamt kann zu schweren gesundheitlichen Bedingungen führen. Frauen Fitness.net berichtet, dass der Mangel an Kohlenhydraten kann zu einem Zustand, wie Ketose bekannt führen .:. " Dieser Zustand ist häufig bei Menschen , die hungern gesehen , leidet unter Magersucht oder mit unbehandelten Insulin-abhängiger Diabetes Ketone machen das Blut sauer Ketose kann tödlich in den strengen Bedingungen sein ... " sicherstellen, dass Sie nicht Ihren Körper berauben einer notwendigen Ressource --- benötigt, um Krankheit oder Tod zu verhindern --- überwiegt bei weitem den Gewichtsverlust Vorteile. Auch Programme wie die Atkins-Diät die Menge an Protein verbraucht , was einer Steigerung , die zu Herzerkrankungen , Leber-Probleme, und ein hoher Cholesterinspiegel führen kann.