Top-Quellen für mageres Protein für Gewichtsmanagement und Gesundheit

Einleitung

Möchten Sie gesünder essen und abnehmen? Der Verzehr von magerem Protein kann helfen, Sie satt zu halten und gleichzeitig ungewollte Kalorien zu reduzieren.

Fleisch

Sushi ist eine großartige Quelle für mageres Protein, solange Sie es nicht mit natriumreicher Sojasauce vollstopfen. Mageres Rinderhack, Hähnchenbrustfilet und mageres Schweinekotelett sind ebenfalls fettarm, aber proteinreich. An der Fleischtheke halten Sie sich an Fleischsorten wie Hähnchen- und Putenbrust, um sich mit magerem Protein einzudecken.

Bohnen

Gefrorene Edamame, auch grüne Sojabohnen genannt, sind ein großartiger Snack und reich an Protein und arm an Fett.

Vermeiden

Vermeiden Sie Hot Dogs, Speck und mehr als zwei Portionen rotes Fleisch pro Woche. Diese Lebensmittel mögen Protein enthalten, packen aber auch eine Menge Fett.

Vorteile

Der Verzehr der richtigen Arten von magerem Protein kann Ihren Blutzucker senken und Sie länger satt halten; perfekt für diejenigen, die abnehmen möchten.

Warnungen

Personen mit Diabetes sollten vermeiden, zu viel Protein zu konsumieren, da dies unnötigen Stress auf die Nieren ausüben kann. Gesättigte Fette, die in rotem Fleisch enthalten sind, können Sie auch resistent gegen Ihr Insulin machen.