Wie Get Ripped Mahlzeit Pläne

Während Essen ist notwendig, um Muskelmasse zu gewinnen , alle Lebensmittel sind nicht gleich . Hochwertige, schlanke Proteine ​​sind notwendig, um definierte Muskeln zu erhalten, sollte aber mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten ergänzt werden. Protein

Complete, oder hochwertige Proteine ​​liefern alle essentiellen Aminosäuren zu den Körperzellen , Gewebe und Organe . Für maximale Effizienz in Hinzufügen von Masse , essen ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich, gewährleistet ein komplettes Protein wird zu jeder Mahlzeit konsumiert .
Komplette Proteinquellen

Das Essen von Tieren liefern komplette Protein. Lehnt Fleisch, wie Huhn, Pute und Rind , eine sehr viel hochwertiges Eiweiß , wie mageren Fisch zu tun , wie Thunfisch und Lachs. Eier , Eiweiß und Whey Protein sind auch außergewöhnliche Ergänzung zu einem High-Protein- Diät.
Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate sind minimal verarbeitet , was sie bedeutet bieten mehr notwendigen Nährstoffe und wenig raffinierten Zucker . Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn- Reis, Brot und Getreide sind ausgezeichnete Quellen .
Gesunde Fette

Während einige Fett ist notwendig, in der Ernährung, nur solche von Naturprodukte verzehrt werden sollte , während es Muskelmasse. Olive , Sonnenblumen- , Leinsamen -und Distelöl sowie Nüssen und Avocados sind hervorragende Beispiele für gesunde Fette.