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Wenn sich Ihr Körper in Ketose befindet, verbrennt er sein eigenes Fett anstelle von Kohlenhydraten als Treibstoff/Energie. Dies kann zu schnellem Gewichtsverlust führen, aber nur, wenn Sie Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung einschränken und reichlich Protein essen. Einige Diäten, wie die Atkins-Diät, empfehlen, mit so wenig wie 20 Gramm Kohlenhydraten zu beginnen. Der beste und einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich in Ketose befinden, ist die Verwendung von Ketonteststreifen.
Beginnen Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät. Die Atkins-Diät ist die häufigste zu verwendende Diät. Sie können eine Kopie des Diätbuchs in Ihrem örtlichen Buchladen abholen oder zu www.atkins.com gehen, um zu lesen, welche Arten von Lebensmitteln Sie vermeiden sollten und wie viele Kalorien Sie täglich konsumieren sollten.
Nach ein oder zwei Tagen, nachdem Sie Ihrer neuen Diät gefolgt sind, können Sie Ihren Urin auf das Vorhandensein von Ketonen testen. Ziehen Sie einen Ketonteststreifen aus seiner Schachtel und (1) sammeln Sie eine Urinprobe in einem Becher und tauchen Sie dann den Streifen in den Becher ein, oder (2) halten Sie den Streifen direkt in den Urinstrahl.
Warten Sie 10 bis 15 Sekunden und vergleichen Sie dann die Farbe des feuchten Streifens mit der Farbskala, die mit der Schachtel geliefert wird. Die Farben reichen von hellrosa/beige bis dunkelviolett. Die dunkelste Farbe weist auf den höchsten Ketonwert im Urin hin. Wenn der Streifen dunkelviolett geworden ist, befinden Sie sich in einem starken Zustand der Ketose, und Ihr Körper verbrennt Fett, selbst in Ruhe.
Es liegt an Ihnen, wie oft Sie Ihren Urin testen möchten. Einmal jeden zweiten Tag ist wahrscheinlich eine gute Idee. Die Ketonteststreifen werden vor allem als Leitfaden oder Inspirationshilfe für Sie dienen. Sie wissen, dass Ihre Low-Carb-Diät funktioniert, wenn Ihr Urin Ketone enthält.
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