Proteingetränke: Sicherheit, Vorteile & Gewichtsabnahme – Erkenntnisse der Mayo Clinic

Proteingetränke sind sicher, können aber unsicher oder in einer Weise verwendet werden, die keine Gewichtsabnahme fördert, laut der Mayo Clinic. Wenn Sie grundlegende Gesundheitsrichtlinien bei der Verwendung von Proteingetränken als Gewichtsverlust-Werkzeug befolgen, wird Ihre Sicherheit gewährleistet.

Arten

Proteingetränke (meist Shakes genannt) können eine Sojabasis, Milchbasis oder Eibasis haben. Diese können als Pulver (das mit Wasser oder Magermilch gemischt werden muss) oder in einer fertig getrinkbaren Flüssigform erhältlich sein.

Warnung

Sie können zunehmen, wenn Sie Proteinshakes verwenden, wenn Sie zu viele davon trinken, laut der Mayo Clinic. Eine gute Richtlinie ist, etwa 46 bis 56 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen.

Überlegungen

Proteinshakes können Ihrem Körper nicht alle Nährstoffe liefern, die er benötigt, daher ist es eine gute Idee, sich nicht ausschließlich auf diese als einzige Nahrungsquelle zu verlassen. Die Mayo Clinic rät Ihnen, Gemüse und Obst zu essen und auch Vitamine einzunehmen.

Wirkungen

Bewegung bei der Verwendung von Proteinshakes – ob allein oder mit anderen Lebensmitteln, wie von Fachleuten der Mayo Clinic empfohlen – ist weiterhin der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zur allgemeinen guten Gesundheit.

Missverständnisse

Es ist weiterhin wichtig, viel Wasser zu trinken, selbst wenn Sie etwas zu Proteinshakes hinzufügen. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken.