Wie man Muskel auf einem Low- Kohlenhydrat-Diät Bauen

Muskelaufbau auf einer Low-Carb- Diät ist nicht so schwierig , wie man denkt . Protein ist nach all der Baustein des Lebens und vor allem Muskel. Beachten Sie jedoch , dass trotz dieser, ist es sehr wichtig, einige Kohlenhydrate verbrauchen, als Ihr Körper nutzt sie für Kraftstoff und gibt Ihren Muskeln die Glykogenspeicher notwendig zu erarbeiten und halten der Arbeit aus. Low-Carb- Diäten sind traditionell für die Menschen, die versuchen , Gewicht zu verlieren, so dass , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig sind , indem Sie folgende Tipps erreichbar ist . Anleitung
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genügend Protein Essen . Gesundheitsexperten , Bodybuilder und Athleten schlagen essen ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht . Also, wenn Sie wiegen 200 £ versuchen, 200 Gramm Protein pro Tag zu konsumieren . Mageres Fleisch wie Huhn und Rindfleisch, rohe Eier und fetten Fisch , wie Makrele und Thunfisch, sind große Quellen von Protein. Wenn Sie brauchen, um Ihre Proteinzufuhr , die Sie fast sicher zu haben, kaufen Proteinpulver als auch ergänzen. Nicht nur, dass diese helfen beim Muskelaufbau stark , aber sie sind auch sehr nahrhaft .
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Essen einige Kohlenhydrate . Sie müssen einige Kohlenhydrate , um Ihnen die Energie, um weiter arbeiten zu geben, sich zu verbrauchen. Kohlenhydrate kommen in vielen Formen und es gibt einige , die Sie lassen Sie sich verwöhnen und in andere Sie nicht immer zu sich nehmen sollten . Eine gute Faustregel ist , je näher es ist, es ist natürlichen Zustand , desto besser ist es für Sie . Gemüse, Obst , Haferflocken , Vollkornbrot und Naturreis sind eine große Quelle von guter Qualität Kohlenhydrate. Alles, was verarbeitet wie Zucker, Reis und Weißbrot sollten vermieden werden.
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nur Muskel-Übungen zu tun. Obwohl Aerobic sind sehr gesund, wenn Muskelaufbau ist Ihr Ziel , nur Muskeltrainingseinheitenbleiben. Der Grund dafür ist, dass Cardio-Training verbrennen nicht nur Fett, sondern Muskeln auch. Halten Sie sich an Übungen wie Bankdrücken , Push-up- , Kinn -up , Kreuzheben und Kniebeugen . Dies sind einige der besten Übungen, wie sie die Verwendung von zahlreichen Muskelgruppen gleichzeitig . Denken Sie daran , um die Intensität der Trainingseinheiten im Laufe der Zeit entweder durch Zugabe von Gewicht oder mehr tun Wiederholungen jeder Übung zu erhöhen.