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Eine kohlenhydratarme und fettarme Diät kann Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen, indem sie Sie länger satt hält und Ihren Appetit unterdrückt. Eine aktuelle Studie der Rhode Island Department of Health behauptet, dass eine fettarme, kohlenhydratarme Diät zu einer Erschöpfung der Glykogenspeicher führt, was zu einem ketogenen Zustand führt, der Ihren Appetit unterdrückt. Während Sie dieser Diät folgen, wird empfohlen, fettarme, kohlenhydratarme Lebensmittel zu essen, die hohe Erträge durch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe bieten.
Fettarmer Käse ist ein Favorit unter fettarmen, kohlenhydratarmen Diätwilligen, da er äußerst sättigend ist und Mahlzeiten mit zusätzlichem Protein angereichert werden kann. Suchen Sie nach fettarmem Hüttenkäse, um ihn mit Obst zu essen, oder fettarmen Mozzarella, um ihn zu Pizzen und Fladenbrotsandwiches hinzuzufügen.
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen ist ein Favorit von Diätwilligen, weil sie auf so viele verschiedene Weisen zubereitet werden kann. Braten oder grillen Sie sie mit Kräutern und Gewürzen, oder servieren Sie sie mit Salsa für eine sättigende und gesunde Mahlzeit, die Ihnen einen Proteinschub gibt.
Wenn Sie nach einem sättigenden Snack suchen, schauen Sie in der Gemüseabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts vorbei. Sie werden Beeren finden, die voller Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien sind, um zu einer besseren Gesundheit beizutragen. Genießen Sie eine Schale gemischter Beeren mit Hüttenkäse oder einem Klecks fettfreiem Schlagsahne-Topping.
Während Sie vielleicht nicht begeistert von all den Möglichkeiten von Salat sind, sollten Sie wissen, dass Blattgemüse voller Vitamine und Mineralstoffe steckt und der perfekte Begleiter zu Ihrem Hauptgericht ist. Tatsächlich kann der Verzehr eines Salats vor Ihrer Mahlzeit die Menge an Kalorien begrenzen, die Sie konsumieren, und so die Lautstärke Ihrer kohlenhydratarmen, fettarmen Diät erhöhen.
Lachs ist nicht nur fettarm und kohlenhydratarm, sondern auch reich an gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren, die sich als förderlich für eine gute Herzgesundheit und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Herzinfarkten erwiesen haben. Lachs ist ein Superfood und kann gegrillt werden, um den Geschmack zu bewahren, ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen.
Neben dem Star in Ihrem Kühlschrank in Salsa, Tomatensoße und sogar Ketchup sind Tomaten ein kohlenhydratarmes, fettarmes Lebensmittel, das Ihrem Körper Lycopin liefert, ein Carotinoid, das Ihre Chancen, Krebs zu entwickeln, verringern kann. Verwenden Sie es, um andere Mahlzeiten zu würzen, oder höhlen Sie eine aus, um sie mit etwas Hüttenkäse zu genießen.
Gesunde Kidneybohnen, weiße Bohnen und schwarze Bohnen enthalten Ballaststoffe, die wesentlich sind, um Ihnen zu helfen, sich lange nach dem Essen satt zu fühlen. Sie werden auch feststellen, dass sie voller Protein sind und sich gut für fettarme, kohlenhydratarme Suppen und Eintöpfe eignen.
Spargel ist die perfekte Beilage für eine kohlenhydratarme, fettarme Mahlzeit. Er schmeckt köstlich, wenn er mit etwas Salz und Pfeffer gedünstet wird, und liefert Ihrem Körper wichtige Vitamine wie A, C und E, die zur Herzgesundheit und Ihrem Immunsystem beitragen.
Sie mögen vielleicht die Nase über Tofu rümpfen, aber es ist ein kohlenhydratarmes, fettarmes Kraftpaket, voll mit Protein. Wenn Sie es in großer Menge vertragen, bröseln Sie etwas davon, um es zu Chili hinzuzufügen, oder schneiden Sie es in Würfel, um es zu Pfannengerichten hinzuzufügen. Es saugt die Aromen dessen auf, was Sie kochen, und fügt einer Mahlzeit notwendiges Volumen und Nährstoffe hinzu.
Beenden Sie Ihre kohlenhydratarme, fettarme Mahlzeit mit einem Glas Wein. Nicht nur legen Studien nahe, dass es gesundheitliche Vorteile hat, täglich ein Glas Rotwein zu trinken, sondern es ist auch eine kohlenhydratarme Alternative zu anderen alkoholischen Getränken wie Bier oder Cocktails.
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