10 Nahrungsmittel, die sowohl Low Carb und Low Fat Diäten Anzug

Eine Low-Carb- und fettarme Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen , indem Sie voller länger, und unterdrückt den Appetit. Eine aktuelle Studie von der Rhode Island Gesundheitsministerium behauptet, dass eine fettarme , Low-Carb- Diät führt zu einer Erschöpfung der Glykogenspeicher , was bei ketogene Zustand , die Ihren Appetit unterdrückt . Während nach dieser Diät , ist es empfehlenswert, fettarm, Low-Carb- Lebensmittel, die hohe Renditen durch Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe essen. Käse

fettarme Käse ist ein Favorit unter fettarm, Low-Carb- Diät , da es extrem befriedigend und kann zu den Mahlzeiten fügte hinzu, es zusätzliches Protein zu geben. Geben Sie für fettarme Hüttenkäse mit Obst oder fettarmen Mozzarella essen, um zu Pizza und Fladenbrot -Sandwiches hinzuzufügen.
Ohne Knochen , ohne Haut Hähnchenbrust

ohne Knochen , ohne Haut Hähnchenbrust ist ein Liebling der Diät , weil es in so vielen verschiedenen wegen hergestellt werden. Braten oder grillen sie mit Kräutern und Gewürzen , oder dienen mit Salsa für eine befriedigende und gesunde Mahlzeit , die Ihnen einen Schub in Protein.
Beeren

wenn Sie für eine befriedigende Snack suchen, Besuche die Gemüseabteilung des Lebensmittelgeschäft. Sie Beeren, die reich an Ballaststoffen , Vitaminen und Antioxidantien, um in eine bessere Gesundheit zu unterstützen sind zu finden. Genießen Sie eine Schale voll von gemischten Beeren mit Quark oder einem Klecks fettfreie Schlagsahne Richtfest .
Salat

Während Sie vielleicht nicht begeistert sein über all die Möglichkeiten der Salat, sollten Sie wissen, dass Blattgemüse sind voll von Vitaminen und Mineralstoffen , und sind der perfekte Sidekick , um Ihre wichtigsten Vorspeise . In der Tat, isst einen Salat vor dem Essen können die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, zu begrenzen, drehen Sie die Lautstärke auf Ihrem Low Carb , fettarme Ernährung .
Salmon

Lachs , abgesehen davon, wenig Fett und wenig Kohlenhydrate , wird mit gesunden Fetten und Omega - drei -Fettsäuren, die sich gezeigt, dass bei der Förderung von guter Gesundheit des Herzens und abwehren Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinfarkt zu helfen haben geladen. Lachs ist ein superfood und kann gegrillt , um den Geschmack ohne Zugabe von Fett zu behalten.
Tomaten

Abgesehen davon, dass ein Superstar in Ihrem Kühlschrank in Salsa, Tomatensauce und Ketchup auch Tomaten sind eine Low-Carb , fettarme Nahrung , die Ihr Körper Lycopin, ein Carotinoid , das Ihre Chancen der Entwicklung von Krebs verringern kann gibt . Verwenden Sie es , um den Geschmack andere Mahlzeiten , oder Hohl ein , um mit etwas Hüttenkäse zu genießen.
Beans

Gesund Bohnen, weiße Bohnen und schwarze Bohnen enthalten Ballaststoffe , die ist wesentlich für das Helfen Sie volle , lange nachdem Sie essen fühlen. Sie finden auch , dass sie voll von Protein und eignen sich gut für fettarme , low carb Suppen und Eintöpfe .
Spargel

Spargel ist die perfekte Beilage für eine Low-Carb , fettarm Mahlzeit. Es schmeckt köstlich, wenn mit ein wenig Salz und Pfeffer gedämpft, und gibt Ihrem Körper wichtige Vitamine , wie A, C und E, die Hilfe bei der Gesundheit des Herzens und Ihr Immunsystem.
Tofu

Sie können Ihre Nase an Tofu auftauchen, aber es ist ein Low-Carb , fettarm Kraftpaket , mit Protein verpackt. Wenn Sie es sich in einer großen Menge Magen, bröckeln einige bis zu Chili hinzufügen oder in Würfel schneiden zu braten rühren, um hinzuzufügen. Es saugt die Geschmacks , was Sie kochen , und fügt notwendigen Groß und Nährstoffen zu einer Mahlzeit.
Wein

Beenden Sie Ihre Low Carb, wenig fettreiche Mahlzeit mit ein Glas Wein. Nicht nur, dass Studien deuten darauf hin , dass es Vorteile für die Gesundheit , trinken ein Glas Rotwein pro Tag, aber es ist eine Low-Carb- Alternative zu anderen alkoholischen Getränken wie Bier oder Cocktails.