Somersizing: Ein Leitfaden für effektive Nahrungsmittelkombinationen zum Abnehmen

Das Wort „Somersize“ bezieht sich auf die Befolgung der Ernährungsrichtlinien, die Suzanne Somers entwickelt hat, unter Verwendung einer Technik der Nahrungsmittelkombination. Somersizing wurde in ihrem Buch „Eat Great, Lose Weight“ eingeführt, dem ersten der Somersize-Buchreihe. Somersizing lehrt Sie, wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, während Sie sättigende, gesunde und leckere Mahlzeiten essen. Viele Menschen haben erfolgreich mit dem Somersize-Programm abgenommen.

Anleitung

1. Eliminieren Sie alle „komischen Lebensmittel“ – weißes Mehl, weißer Reis, Kartoffeln, Bananen, Karotten, Mais und Nüsse – und alle zugesetzten Zucker aus Ihrer Ernährung. Essen Sie keine zubereiteten Lebensmittel mit Zucker, Maissirup oder Honig in der Zutatenliste.

2. Warten Sie mindestens drei Stunden nach Ihrer Proteinmahlzeit, bevor Sie eine Kohlenhydratmahlzeit zu sich nehmen, und umgekehrt. Sie können Gemüse entweder mit einer Kohlenhydrat- oder einer Protein- und Fettmahlzeit essen.

3. Essen Sie Obst auf nüchternen Magen und mischen Sie Obst nicht mit Mahlzeiten. Essen Sie Obst, warten Sie dann 20 Minuten, bevor Sie eine Kohlenhydratmahlzeit zu sich nehmen. Essen Sie Obst, warten Sie dann eine Stunde, bevor Sie eine Protein- und Fettmahlzeit zu sich nehmen. Essen Sie Obst zwei Stunden nach jeder Mahlzeit.

4. Essen Sie, bis Sie sich wohlgesättigt fühlen. Es gibt keine Kalorien- oder Mengenbeschränkungen dafür, wie viel Sie essen dürfen, laut den Somersize-Richtlinien.