C.H.A. Diät: Ein Leitfaden für kohlenhydratfreies Leben | SCIVATION

Prämisse

Lobilner sah seinen Vater an Typ-2-Diabetes sterben, indem er nur fettreiche Lebensmittel aus seiner Ernährung strich. Danach begann er, die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Körper und das zu erforschen, was als glykämischer Index bekannt ist. Lobilner war entschlossen, Kohlenhydrate zu eliminieren und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, Fett als Energiequelle zu nutzen. „Wenn Kohlenhydrate 87 Oktan sind, dann sind Fette Rennkraftstoff!“, ruft Lobilner im Buch aus.

Buchinhalt

Die Einführung des Buches liefert Informationen, die die Prämisse der Diät stützen, und zerlegt die Wissenschaft hinter Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Obst und Gemüse. Sie liefert auch Formeln, um zu bestimmen, wie viele Kalorien ein Teilnehmer während der C.H.A. Diät konsumieren sollte.

Als Nächstes bespricht das Buch die Art von Trainingseinheiten, die Menschen befolgen müssen, damit sich ihre Körper an die neuen Energiequellen anpassen. Diese Trainingseinheiten umfassen niedriges bis mäßiges Cardio und Gewichtheben. Ein Diagramm, wann Mahlzeiten im Verhältnis zu den Trainingseinheiten eingenommen werden sollten, ist ebenfalls enthalten. Lobilner betont, dass eine Person, die mehr mageren Muskelmasse aufbauen möchte, tatsächlich mehr essen muss. Darüber hinaus ist sich selbst auszuhungern eine der schlimmsten möglichen Strategien für deinen Körper.

Die nächsten Kapitel sind dem 12-wöchigen Muskelaufbauplan gewidmet. Die Trainingseinheiten für jede Woche sind sorgfältig detailliert, ebenso wie die Mahlzeiten, die gegessen werden müssen, um den Nutzen aus den Trainingseinheiten zu maximieren. Außerdem wird jede Mahlzeit nach der Menge an Kalorien aufgeschlüsselt, die du aus jeder Lebensmittelgruppe wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten konsumieren solltest.

Der letzte Teil des Buches bespricht Nahrungsergänzungsmittel, die du einnehmen kannst, um das C.H.A. Programm zu verbessern und deinen Körper auf Kurs zu halten.

Kontroverse

Die C.H.A. Diät ist sehr ähnlich anderen „Modediäten“, die es schon viel länger gibt, wie der South Beach und Atkins Diäten. Einige Experten behaupten, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt, um zu funktionieren, und dass zu viel Fett schädlich sein wird, während andere sagen, dass kohlenhydratreiche Diäten der Weg für schnellen Gewichtsverlust sind. Während viele Menschen jedoch eine Vielzahl verschiedener Diäten ausprobieren, stimmen die meisten Ärzte und Personal Trainer überein, dass ein Ansatz, der Bewegung und eine moderate Aufnahme von Kohlenhydraten beinhaltet, der beste Weg ist, den gesunden Lebensstil zu erreichen, den wir uns alle wünschen.