Low-Carb-Lebensmittelliste: Ein Umfassender Leitfaden für Gesunde Ernährung

Kohlenhydrate sind einer der diätetischen Makronährstoffe, zusammen mit Protein, Fett und Wasser. Kohlenhydrate (Carbs) sind für gute Gesundheit notwendig, aber Sie sollten raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker minimieren. Tierische Produkte, abgesehen von Milchprodukten, enthalten keine Kohlenhydrate. Die meisten pflanzlichen Lebensmittel sind eine Mischung aus Makronährstoffen. Es gibt keine absolute Definition von „low carb“, und es gibt Zehntausende von Lebensmittel zu berücksichtigen. Es gibt Listen von kohlenhydratarmen Lebensmitteln, aber Sie sollten sie unter Berücksichtigung lesen, dass „low“ relativ ist.

Anleitung

1. Geben Sie „low carbohydrate foods“ in eine Suchmaschine ein. Es gibt eine Reihe von Seiten, die Listen von kohlenhydratarmen Lebensmitteln oder Tabellen geben, in denen Sie die Lebensmittel nachschlagen können. Zwei sind in den Referenzen angegeben.

2. Für ein Buch zum Thema geben Sie „low carb food list“ in die Suchfunktion bei Amazon.com ein oder fragen Sie in Ihrer örtlichen Bibliothek oder Buchhandlung nach.

3. Gehen Sie die Listen durch und notieren Sie Lebensmittel, die Sie interessieren. Viele Lebensmittel in diesen umfassenden Listen werden keine Lebensmittel sein, die Sie essen möchten, also erstellen Sie Ihre eigene Liste, die Sie verwenden können, um kohlenhydratarme Lebensmittel zu finden, die Ihnen schmecken.

4. Fügen Sie Ihrer Liste die vorverpackten Lebensmittel hinzu, die Sie genießen. Lesen Sie das Etikett, um den Kohlenhydratgehalt zu finden.

5. Fügen Sie Informationen zu Restaurantessen hinzu, die Sie oft essen. Die meisten Kettenrestaurants haben Nährwertinformationen auf ihren Websites. Andere Restaurants werden Ihnen wahrscheinlich Zutatenlisten geben, aus denen Sie den Kohlenhydratgehalt der Mahlzeit schätzen können.