Kohlenhydrat-Entzug Vermeiden: Symptome, Ursachen & Linderung

Viele Diätteilnehmer senken oder eliminieren ihre Kohlenhydrataufnahme. Um sich an eine strikte kohlenhydratfreie Diät zu halten, vermeiden sie Lebensmittel wie Brot oder Getreide, Kartoffeln, Reis und Pasta. In den ersten 3 oder 4 Tagen können Diätteilnehmer Symptome eines Kohlenhydratentzugs erleben – Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Verlangen nach Süßem oder Stärke, sowie gesteigerter Hunger und Müdigkeit. Indem Sie hydriert bleiben, viel Protein zu sich nehmen und täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit L-Glutamin einnehmen, können Sie helfen, Kohlenhydratentzug vorzubeugen und zu behandeln.

Was Sie benötigen

• L-Glutamin-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Trinken Sie viel Wasser. Halten Sie Ihren Körper hydriert, indem Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, um Dehydrierung und Müdigkeit vorzubeugen.

2. Essen Sie reichlich Protein – wie Steak, Hühnchen, Eier und Käse. Protein ist wesentlich für die Produktion von Enzymen in Ihrem Körper, um Ihnen Energie zu geben und Knochen, Muskeln, Haut und Blut zu stärken. Protein ist aus zwei Gründen gut für den Gewichtsverlust: 1) Es stillt Ihren Appetit; und 2) Sie müssen nicht viel essen.

3. Nehmen Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit L-Glutamin ein. L-Glutamin ist eine Aminosäure, die die Nährstoffe von Kohlenhydraten enthält, ohne Gewichtszunahme. Nehmen Sie täglich 1000 Milligramm L-Glutamin ein, um Kohlenhydratverlangen zu eliminieren.