Ketogene Diät: Vorteile, Risiken & Anleitung

Keto- oder ketogene Diäten sind Low-Carbohydrat-Diäten, die oft zum Gewichtsverlust und zur Erhaltung der Muskelmasse verwendet werden. Der Name bezieht sich auf die Tatsache, dass solche Diäten die Freisetzung von Ketonkörpern auslösen, die als Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten verwendet werden. Keto-Diäten können zur Behandlung verschiedener Zustände verwendet werden, können aber schwierig zu befolgen sein. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Diätplan beginnen.

Anwendungen

Keto-Diäten werden hauptsächlich zur Behandlung von Epilepsieanfällen bei Kindern eingesetzt, aber die Epilepsie-Informationsorganisation Matthews Friends stellt fest, dass Keto-Diäten auch zur Behandlung von Autismus, Migräne und Diabetes eingesetzt wurden. Darüber hinaus können Keto-Diäten zur Gewichts- und Fettabnahme verwendet werden.

Vorteile

Keto-Diäten sind beliebt, weil sie mehr Vorteile bieten können als andere Diätpläne. Der Bewegungsexperte Jonathon Deprospo erklärt, dass Keto-Diäten den Insulinspiegel niedrig halten, was die Freisetzung von Wachstumshormonen und anderen muskelaufbauenden Hormonen fördern kann. Darüber hinaus ermutigen Keto-Diäten Ihren Körper, Fett zu verbrennen, und können Ihren Appetit mehr unterdrücken als andere Diäten, laut Deprospo.

Nährstoffzusammensetzung

Wie der Ernährungs- und Fitnessforscher Lyle McDonald erklärt, sind Keto-Diäten reich an Fett, sehr kohlenhydratarm und moderat in Protein. McDonald stellt fest, dass Protein typischerweise 30 Prozent der Diät ausmacht, während Fett 50 bis 70 Prozent ausmacht und Kohlenhydrate 0 bis 20 Prozent.

Diät-Nachteile

Wie Dan Gwartey, M.D., erklärt, können ketogene Diäten Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen aufgrund der hohen Fettaufnahme, insbesondere der gesättigten Fettaufnahme. Darüber hinaus stellt der Fitnessexperte Jonathan Deprospo fest, dass Keto-Diäten Sie einem Risiko für Nährstoffmängel aussetzen können, da viele Vitamine und Mineralien durch Kohlenhydrate bereitgestellt werden. Darüber hinaus können Keto-Diäten die Säure Ihres Blutes dramatisch erhöhen.