Beste Protein-Snacks für Muskelwachstum & Energie

Es gibt mindestens 10.000 Proteine, die unsere Haut, Knochen, Haare und Muskeln ausmachen. Unsere Körper benötigen Protein, um Muskeln wachsen und reparieren zu lassen und das Immunsystem aufzubauen. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung.



Hühnerfleisch, Rindfleisch und Bohnen sind nur einige proteinreiche Lebensmittel, aber nicht die bequemsten Reise- oder Snack-Lebensmittel. Glücklicherweise gibt es andere Proteinquellen, die leicht mitgenommen und bei der Arbeit oder unterwegs konsumiert werden können.

Nüsse

Nüsse sind eine großartige Quelle für Protein und Ballaststoffe. Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind einige Beispiele für gute Nüsse zum Snacken. Nüsse sind jedoch fettreich, also seien Sie vorsichtig mit den Portionsgrößen.

Käse

Käse ist proteinreich und kann ein schneller und tragbarer Snack sein. Wählen Sie einen fettarmen Hartkäse, wie Mozzarella-Streichkäse oder eine Scheibe Cheddar. Hüttenkäse ist ebenfalls eine ausgezeichnete Proteinquelle. Eine halbe Tasse Hüttenkäse enthält bis zu 14 Gramm Protein.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist dickflüssiger als normaler Joghurt und enthält weniger Zucker und doppelt so viel Protein. Fügen Sie Obst oder Honig hinzu, wenn Sie keinen rein proteinbasierten Snack anstreben.

Hartgekochte Eier

Ein hartgekochtes Ei ist ein günstiger, praktischer Snack und eine wichtige Proteinquelle. Wenn Sie Ihren Cholesterinkonsum reduzieren möchten, können Sie das Eigelb entfernen und dennoch viel Protein aus dem Eiweiß erhalten. Laut der American Heart Association können gesunde Erwachsene sicher ein Ei pro Tag essen.