Kohlenhydratfreie Diät-Guide: Gewichtsverlust & gesunde Ernährung

Balance

Die meisten Menschen erkennen nicht, wie groß der Prozentsatz ihrer Ernährung aus Kohlenhydraten besteht, bis sie anfangen, Kohlenhydrate zu reduzieren. Obst, Brot, Reis, Pasta und Kartoffeln müssen alle weg. Zuckerhaltige Säfte und alkoholische Getränke sind voll mit Kohlenhydraten und nicht diätfreundlich. Bevor du eine kohlenhydratfreie Diät beginnst, musst du die Arten von Lebensmitteln entscheiden und kaufen, die deine kohlenhydratfreie Diät erlaubt. Die meisten Menschen sind es gewohnt, Pasta, Reis oder Kartoffeln als Beilage zu servieren. Diese Beilage durch große Portionen Gemüse, Eier oder Käse zu ersetzen, ist eine große Hürde, wenn du Kohlenhydrate aus deiner Ernährung entfernst. Stelle sicher, dass du Abwechslung in deine Mahlzeiten bringst. Der Verzehr einer Ernährung, die hauptsächlich aus Fleisch und Käse besteht, mag zwar köstlich erscheinen, kann aber negative Auswirkungen auf deine Körperfunktionen haben. Eine Mischung aus Gemüse, Protein und Milchprodukten ist für eine richtige Verdauung unerlässlich.

Überessen

Vermeide es, die Portionsgröße zu erhöhen. Die doppelte Menge an Fleisch, die du normalerweise isst, wird deinen Abnehmbemühungen entgegenwirken. Ein Teil des Grundes, warum Low-Carb-Diäten funktionieren, ist, dass das Weglassen von Kohlenhydraten Kalorien reduziert. Die meisten Diäten, die eine gesamte Lebensmittelgruppe komplett eliminieren, führen zu schnellem Gewichtsverlust. Der Gedanke, eine Diät zu machen, täuscht deinen Geist oft darüber hinweg, dass du hungriger bist, als du wirklich bist. Um dich vor Überessen zu schützen, was kontraproduktiv sein könnte, trinke viel Wasser vor den Mahlzeiten. Dies wird deinem Körper die Illusion von Sättigung geben, was helfen kann, Überessen zu verhindern.

Warnung

Wie bei allen Diäten solltest du deinen Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor du größere Ernährungsänderungen vornimmst. Eine kohlenhydratfreie Diät ist keine ausgewogene Ernährung und kann sehr fettreich sein, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird. Dein Gesundheitsdienstleister ist der beste Richter dafür, ob eine kohlenhydratfreie Diät für dich geeignet ist oder nicht. Solltest du während einer kohlenhydratfreien Diät übermäßige Verdauungsprobleme, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel verspüren, kehre sofort zu einer ausgewogeneren Ernährung zurück und konsultiere deinen Arzt.