Wie Serotonin anheben

Die meisten Büroarbeitergeheim halten Vorrat an Zucker oder Salziges in ihren Seiten Schubladen . Fragen Sie sie, warum , und die Antwort dreht sich wahrscheinlich um Nachmittag Heißhunger . Late-Night- snackers greifen die nächste Komfort Essen wie Eis , Chips, Pizza oder Müsli. Low-Carb- und Crash-Diäten sind berüchtigt für die Herstellung der dieter sehnen stärkehaltige savories und süßen Desserts. Der rote Faden ist das Verlangen von Kohlenhydraten, und die wahrscheinlichste Ursache ist ein Mangel in den Serotoninspiegel in den brain.Things Sie
Kohlenhydrate
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Erhöhung des Serotonin Leicht
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Serotonin , liebevoll genannt die "Wohlfühlhormon", ist eine natürliche Chemikalie im Gehirn, die Stimmung und die Effekte ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens aus . Niedrigen Serotoninspiegel haben, Depressionen, Stimmungsschwankungen , aggressives Verhalten, und Unruhe verbunden . Mit einem Mangel an Serotonin, sendet das Gehirn ein Signal an Kohlenhydraten sehnen , die mürrisch oder lethargisch Stimmung induziert durch den Verzehr von zu viel Fett oder Protein oder zu lange warten , zwischen den Mahlzeiten zu essen auszugleichen.
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Der viel geschmähte Kohlenhydrat ist entscheidend für einen gesunden Körper , Gehirn Alarm , und die allgemeine gute Stimmung. Ein Kohlenhydrat ist eine Energieeinheit , die aus Zucker, Stärke und ist vor allem in Pflanzen wie Getreide , Gemüse und Früchten . Es ist einer der drei Makronährstoffe zusammen mit Fett und Protein. Kohlenhydrate sind eine leicht verfügbare Energiequelle für den Körper die freiwilligen und unfreiwilligen Aktivitäten , im Gegensatz zu Körperfett, die eine Energiequelle gespeichert ist .
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Während einer klinischen Studie am Massachusetts Institute of Technology ( MIT) , entdeckte Dr. Judith Wurtman , dass Diäten beschränkt oder ausgeschlossen Kohlenhydrate direkt betroffen Serotonin-Produktion . Wenn das Gehirn stoppt die Steuerung Serotonin, wird der Appetit auch betroffen , was zu Heißhunger oder übermäßiges Essen . Der Magen kann sich voll von einer Mahlzeit , aber das Gehirn sendet Nachrichten an Essen fortsetzen. Nach Wurtman "Wenn Serotonin gemacht und wird in Ihrem Gehirn aktiv ist, seine Wirkung auf den Appetit ist , damit Sie sich voll, bevor Ihr Magen gefüllt und gedehnt. "
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Kohlenhydrate sind der einzige natürliche Mittel zur Steigerung der Serotonin-Spiegel . In der Tat wird das Gehirn Serotonin nur nach der Einnahme von Kohlenhydraten zu schaffen : Lebensmittel, die süß oder stärkehaltige sind . Die Studie ergab auch, dass Kohlenhydrate müssen mit wenig , wenn überhaupt , Lebensmittel von Fett oder Eiweiß für das Gehirn zu Serotonin zusammen , um gegessen zu werden. Essen Makkaroni von selbst statt Makkaroni und Käse, oder essen Toast mit all-natürliche Marmelade statt einer "PB & J " , die Protein in Form von Erdnussbutter hinzufügt.
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Serotonin durch die erhöht werden Einsatz von pharmakologischen Medikamente wie Antidepressiva. Allerdings können die Nebenwirkungen der Medikamente mit unerwünschten Stimmungsschwankungen zur Sucht reichen . Verzehr von Kohlenhydraten wird eine viel sicherere und kostengünstigere Weg, um Serotonin zu erhöhen , sofern das Kohlenhydrat allergenfrei für den Einzelnen. Wenn Weizen Allergien vorhanden sind, versuchen Kohlenhydrate aus anderen pflanzlichen Quellen wie Reis, Kartoffeln , Gerste , Quinoa, Hafer oder .