Wie zu kochen Low- Carb Mahlzeiten

Kochen und Essen mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln hilft dem Körper, Gewicht und Energie aufrecht zu erhalten , indem sie essen weniger Mengen an Kohlenhydraten reiche Lebensmittel . Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten gehören Pasta, Brot , Reis und Alkohol. Erhöhung der Menge an frischem Obst , Gemüse und Fisch hält eine Low-Carb- Diät-Plan voller Geschmack und Vielfalt. Änderung einiger Routinen und Gewohnheiten helfen Ihnen auch zu einer Low-Carb- Diät , die nicht schwer zu tun, und nicht verlangen, dass Sie teure ingredients.Things kaufen Sie Fleisch und
Brauchen
Olivenöl < kleben br > Salz Pfeffer

Grill
Käse
Gekochte Eier
Spargel
Blumenkohl -Creme

Butter
Äpfel
Zimt -und Brown- Zucker

Weitere Anweisungen zeigen
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Start durch Entfernen Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer. Wenn hohe Kohlenhydrat-Lebensmittel sind nicht verfügbar , werden sie nicht dazu verleiten, sie zu konsumieren.
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Beim Kochen Hauptgerichte, Ersatz Speiseöle mit Olivenöl. Alle Fleischsorten sind für eine Low-Carb- Diät akzeptabel. Fleisch ist reich an Eiweiß und als wesentlicher Teil einer Low-Carb- Diät für die Bereitstellung von Energie . Bestreichen Sie Fleisch in Olivenöl und Gewürze wie Salz und Pfeffer. Grillfleisch für extra Geschmack .
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Teil einer Low-Carb- Diät ersetzt Kohlenhydrate mit Fetten und Proteinen. Käse und Eier sind gesund kohlenhydratarme Optionen für das Kochen und die Schaffung von Mahlzeiten. Fügen Käse oder gehackte , gekochte Eier an die Spitze der frische gedünstete Spargel für eine Low-Carb- Gemüse.
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High -Stärke- Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen, Mais und Karotten beschränkt werden sollte , wenn das Essen ein Low-Carb- Diät. Um eine cremige Beilage zu erstellen, können Blumenkohl gedünstet und dann püriert werden mit Butter und einer kleinen Menge der Creme .
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Frische Früchte sind ein tolles Dessert Option aber hohen glykämischen Früchte wie Bananen oder Zitrusfrüchte vermieden werden. Gebackene Äpfel mit Butter, Zimt und braunem Zucker kann mit einfachen Zutaten zubereitet werden und sind eine gesunde kohlenhydratarme Option .