Vollständiger Leitfaden zu Kohlenhydratfreien Lebensmitteln: Gewichtsverlust & Diät

Mit der Popularität von Low-Carbohydrat-Diäten suchen viele Menschen nach einer einfachen Möglichkeit, Carbs zu zählen und schnell abzunehmen. Kohlenhydratfreie Lebensmittel sind in der Anzahl begrenzt und reich an Fett. Laut der No Carbs Food Diet lautet die Philosophie, dass keine Carbs Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, indem sie Ihrem Körper erlauben, gespeichertes Fett in Ihrem Bauch, Ihren Hüften und Ihrem Gesäß zu verbrennen.

Fleisch

Natürlich vorkommendes Fleisch, Geflügel und Wild enthalten keine Kohlenhydrate. Kaufen Sie Ihr Fleisch direkt beim Metzger oder kaufen Sie Bio-Fleisch, das nicht verpackt wurde. Verpacktes Fleisch wird oft mit Salz und Zucker konserviert, was Carbs hinzufügt. Vermeiden Sie auch verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Hotdogs sowie gepökeltes Fleisch. Beispiele sind Speck und Schinken. Natürlich vorkommendes Huhn, Rind, Schwein, Lamm und Kalb sowie exotischere Fleischsorten wie Hirsch und Strauß enthalten keine Kohlenhydrate. Innereien wie Zunge, Leber und Nieren enthalten ebenfalls keine Kohlenhydrate. Wenn Sie sich bei vorverpacktem Fleisch nicht sicher sind, lesen Sie das Etikett.

Fisch

Natürlich vorkommende Meeresfrüchte enthalten keine Kohlenhydrate und sind eine Option mit weniger Fett als Fleisch. Alle Fische wie Lachs, Heilbutt, Tilapia, Forelle und Tintenfisch sind hier eingeschlossen, ebenso wie Schalentiere wie Garnelen, Krabbe, Hummer und Miesmuscheln. Und vergessen Sie den Wels nicht.

Eier und Milchprodukte

Eier sind das einzige tierische Nebenprodukt, das keine Kohlenhydrate enthält, aber sie sind reich an Cholesterin. Wenn Cholesterin ein Problem ist, beschränken Sie sich auf den Verzehr von Eiweiß, da sich die meiste Cholesterin im Eigelb befindet. Natürlich vorkommende Milch besteht aus einfachen Zuckern, also einfachen Kohlenhydraten. Alle anderen Milchprodukte wie Käse, Sahne und Eiscreme werden aus Milch hergestellt und enthalten folglich Kohlenhydrate.

Gewürze und Öle

Öle enthalten keine Kohlenhydrate und können verwendet werden, um Ihre kohlenhydratfreien Lebensmittel zu kochen. Sie können Pflanzenöl, Olivenöl, Distelöl, Kokosöl, Avocadoöl, Rapsöl oder Traubenkernöl verwenden. Tierische Fette wie Schmalz und Fischöl enthalten keine Kohlenhydrate. Salz und viele Gewürze wie Paprika, Senfpulver und Safran enthalten keine Kohlenhydrate und können Lebensmitteln Geschmack verleihen. Die meisten Kräuter enthalten, ähnlich wie Gemüse, kleine Mengen an Kohlenhydraten.

Getränke

Getränke wie Wasser, Kaffee und Tee enthalten keine Kohlenhydrate. Das Süßen mit Zucker fügt jedoch Kohlenhydrate hinzu. Künstliche Süßungsmittel und Zuckeraustauschstoffe enthalten Spuren von Kohlenhydraten. Destillierter Alkohol enthält ebenfalls keine Kohlenhydrate.