Gewichtsverlust durch Kohlenhydrat- Reduktion

Low -Carb -Diäten haben sich in den letzten Jahren sehr beliebt. Es hat immer Kontroversen über diese Diäten , aber wenn Sie eine gesunde Ernährung, die bestimmte Arten von Kohlenhydraten beschränkt essen, können Sie effektiv Gewicht zu verlieren . Diese Art der Ernährung kann auch gesund für das Herz sein . Verarbeitete Kohlenhydrate

In der Vergangenheit waren die Low-Carb- Diäten nicht insbesondere über die Art der Kohlenhydrate , die beseitigt wurden . Menschen könnten hohe Fett- Proteine ​​und Lebensmittel essen, solange sie blieben weg von hohen Gehalt an Kohlenhydraten . Die gesundheitlichen Probleme, mit diesen Diäten assoziiert schnell wurde deutlich, als mehr wurde darüber, wie der Körper reagiert auf übermäßige Mengen an Protein gelernt.

Die Leute wussten , Gewicht zu verlieren auf dieser Fett Diäten, aber einige Änderungen mussten in der Art gemacht werden und Mengen von Proteinen , die verbraucht werden . Fett ist für eine gesunde Ernährung notwendig , aber man muss zwischen gesunden Fette, wie Olivenöl und Fischöl und das Fett, das in rotem Fleisch enthalten ist, zu differenzieren.

Das eigentliche Problem mit Kohlenhydraten ist mit diesen Kohlenhydrate, die werden verarbeitet und führen zu Blutzucker über dem normalen Niveau Spike. Weißmehl, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln sind die Arten von Kohlenhydraten sollte man für eine Low- Carb-Diät für die Gewichtsabnahme zu beseitigen.
Gesunde Kohlenhydrate

In einer gesunden Ernährung , Sie müssen Kohlenhydrate für Energie verbrauchen. Gemüse und Früchte enthalten Kohlenhydrate, die gesund für die Gewichtsabnahme sind . Verwenden Sie den glykämischen Index zu bestimmen, welche Kohlenhydrate können einen negativen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben . Der glykämische Index ist eine Tabelle , die einen numerischen Wert für die verschiedenen Lebensmittel, die wir essen zuweist. Lebensmittel, die auf dem Index niedrigen Rang haben einen geringeren Einfluss auf die Blutzuckerwerte .

Diäten, die Kohlenhydrate zu begrenzen tun zu einer schnellen Gewichtsverlust , aber das Gewicht kommt schnell zurück, wenn Sie essen Kohlenhydrate wieder starten. Es ist viel besser , eine Diät auf der Basis des glykämischen Index als Kohlenhydrate essen gänzlich zu beseitigen .

ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu gesunden Gewichtsverlust. Das Gewicht kann nicht kommen so schnell wie es mit einem Kohlenhydrat - Diät macht, aber der Verlust ist eher von Dauer ist.
Täglichen Protein

Die American Heart Association empfiehlt nicht Diäten , die reich an Protein sind . Diese Art der Ernährung begrenzt gesunde Lebensmittel wie Gemüse. Viele der Low-Carb- Diäten sind auch sehr reich an Eiweiß und tierisches Fett . Diese Diäten können zu Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall führen . High-Protein- Diäten sind auch im Zusammenhang mit Krebs .