Keine Carb Diät-Tipps

Keine Carb-Diäten sind sehr beliebt, weil sie angepriesen werden , um Gewichtsverlust zu erhöhen, ohne Hunger, und es gibt einige Hinweise darauf, dass die Verwendung dieser Diäten werden Sie veranlassen, Gewicht zu verlieren. Keine Carb-Diäten funktionieren durch die Erhöhung Protein und Kohlenhydrat-Aufnahme zu beschränken Insulinspitzen , die überschüssige Glukose speichert führen zu verringern. Low-Carb- Essen kann Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren, wenn Sie einige grundlegende Tipps. Essen Sie regelmäßig

Nach atkins.com , sollten Sie täglich essen mindestens drei Mahlzeiten, mit zwei kleineren Snacks dazwischen. Essen regelmäßig wird Ihnen helfen, zu vermeiden, zu hungrig , die zu übermäßigem Essen führen kann. Keine kohlenhydratarme Diäten beinhalten essen Lebensmittel, die reich an Proteinen sind , wie Fleisch , Eier und eine begrenzte Menge an Käse. Nüsse und einige kohlenhydratarme Gemüse wie Salat, Brokkoli, Blumenkohl und Pilzen können mit einer Mahlzeit oder als Snack sowie gegessen werden.
Keep it Simple

Vermeiden Kohlenhydrat- beladenen Speisen . Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten , die eine Low-Carb- Diät sabotieren können, sind sind Brot , Kartoffeln , verarbeitete Lebensmittel und sogar einige Früchte. Lebensmittel, die keine Kohlenhydrate enthalten, sind nur wenige Eier, Fleisch und Nüsse. Viele Diät-Getränke und Käse haben wenig Kohlenhydrate als gut. Halten Sie Ihre Ernährung einfach, vor allem in der ersten Woche oder zwei , durch den Verzehr von nur ein paar Lebensmittel zu vermeiden, verbrauchen zu viele Kohlenhydrate . Die meisten Low-Carb- Diät-Programme empfehlen, nicht zu essen über 20 Kohlenhydrate täglich für die ersten 2 Wochen der Diät-Programm .
Wasser trinken

Diäten , die reich an sind Protein und wenig Kohlenhydrate : zusätzliche Belastung für die Nieren setzen . Die Nieren sind überlastet , weil sie den Körper der Stickstoffgehalt in der hohen Protein-Nahrungsmitteln gefunden zu befreien haben . Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser täglich , wenn auf einer Low-Carb- Diät , um die Nieren zu spülen. Außerdem möchten Sie vielleicht Diät grüner Tee, oder andere kohlenhydratarme Getränke trinken, um Flüssigkeitsgehalt und Geschmack weiter zu erhöhen.
Ernährung Lesen Sie die Etiketten

Obwohl viele Ernährungs Etiketten eine bestimmte Anzahl von Kohlenhydraten zeigen , sind sie manchmal irreführend. Wenn Sie näher an einigen Nährwertangaben auf Lebensmitteln schauen, werden Sie feststellen, dass die Größe der Portionen ist oft zwei oder mehr. Es ist hilfreich, keine vorgefertigte Lebensmittel in Einzelportionsgrößenzu kaufen, um sicherzustellen, dass Sie genau wissen, wie viele Kohlenhydrate Sie verbrauchen . Die meisten Ihrer Lebensmittel sollten natürliche oder roh auf einem nicht -Carb-Diät sein, übermäßigen Konsum von Kohlenhydraten zu vermeiden.