Kohlenhydrate in Bier Berechnen: Ein Umfassender Leitfaden

Low-Carbohydrat-Diäten fordern, den Konsum von Lebensmitteln wie Reis, Brot, Getreide und stärkehaltigem Gemüse zu begrenzen, während Proteine und Fette betont werden. Flüssige Kalorien sind selten in Diätplänen enthalten und können eine Quelle versteckter Kalorien sein. Es ist wichtig, die Quellen flüssiger Kohlenhydrate zu verfolgen und auszuwerten, zu denen Alkohol und Bier gehören, um Erfolg in jedem Ernährungsplan zu erzielen.

Was Sie benötigen

• Bier-Nährwerttabelle (optional)

Anleitung

1. Überprüfen Sie die Flasche oder die Quelle des Bieres, das Sie trinken. Große Hersteller von Leichtbier werben auf dem Etikett mit ihren Gesamtkalorien und dem Kohlenhydratgehalt. Multiplizieren Sie die aufgelisteten Kohlenhydrate (normalerweise in Gramm) mit der Anzahl der Portionen, die Sie konsumieren.

2. Beziehen Sie sich auf Nährwertdokumentation. Bier-Tabellen, wie die Online-Datenbank bei beer100.com, listen Gesamtkohlenhydrate, Kalorien und Portionsgrößen für viele beliebte Biere auf.

3. Schätzen Sie die Anzahl der Kohlenhydrate in Ihrem Bier, indem Sie die Art des Bieres verstehen, das Sie konsumieren. Viele Leichtbiere enthalten wenige Kohlenhydrate, während schwerere Biere das Dreifache an Kalorien und Kohlenhydraten enthalten können. Zum Beispiel enthält Bud Select 55 nur 1,9 Gramm Kohlenhydrate, während traditionelles Budweiser 10,6 Gramm Kohlenhydrate enthält, laut beer100.com.