Wie man eine Diät ohne Getreide & Zucker

Eine Diät ohne Getreide und Zucker würde als eine kohlenhydratarme Diät werden , die auch betont, beschränken Obst , Reis und stärkehaltige Gemüse , nach mayoclinic.com . Bestimmte Kohlenhydrate auf eine Diät wie diese, begrenzen Sie , um den Insulinspiegel zu senken , die Förderung der Körper gespeicherte Fett zur Energiegewinnung verbrennen . Eine Low-Carb- Diät konzentriert sich auf Lebensmittel in Eiweiß oder Fett höher, wie Fleisch, Gemüse, Fisch und Eier. Anleitung
1

eine geeignete Diät zu folgen Suche . Die Atkins, South Beach und Zone Diäten alle Stress reduzierenden Kohlenhydraten . Verwenden Sie eine dieser Diäten oder finden eine andere , die am besten für Sie arbeitet.
2

Machen Sie einen Ernährungsplan , basierend auf den ausgewählten Ernährung. Sie können die gleichen Mahlzeiten zu essen jeden Tag, oder machen Sie einen Plan mit verschiedenen Mahlzeiten ganze Woche lang. Die Wahl, welche Mahlzeiten zu essen vorher verringert die Chance , dass Sie etwas, das Sie nicht essen sollten .
3

Beseitigen Sie alle Lebensmittel in Ihrem Haus, Getreide, Zucker und weißes Mehl enthält . Die meisten Low -Carb- Diäten auch nicht zählen bestimmte Kohlenhydrate wie Faser-und Zuckeralkohole . Beachten Sie dies, wenn die Beseitigung Getreide und Zucker.
4

Suche nach sozialer Unterstützung . Es hilft, Familie und Freunde, die Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen unterstützen können. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , auf eine Diät mit Ihnen zu gehen , finden Sie eine lokale Selbsthilfegruppe oder an einem Online- Forum ( siehe Ressourcen).
5

Lernen für eine kohlenhydratarme Diät zu kochen. Finden Sie Rezepte, die Mehl und Zuckeraustauschstoffe ( siehe Ressourcen).

Verwenden