Ihren Stoffwechsel nach 40 ankurbeln: Expertenstrategien & Diättipps

Einleitung

Ihren Stoffwechsel nach 40 zu steigern, mag unmöglich erscheinen. Mit zunehmendem Alter neigen die Körper dazu, langsamer zu werden und Gewicht anzusammeln, besonders im Bauchbereich. Mit ein wenig Mühe ist es jedoch möglich, Ihren Stoffwechsel in jedem Alter zu steigern.

Was Sie benötigen

• Grüntee-Nahrungsergänzungsmittel
• Leucin-Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittel
• Tang-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Ernährung

   • 1. Essen Sie mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Begrenzen Sie die täglichen Kohlenhydrate auf 100 oder weniger für maximale metabolische Leistung.

   • 2. Meiden Sie weißes Mehl und Zucker. Essen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse und Obst über den Tag verteilt, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.

   • 3. Essen Sie ein proteinreiches Frühstück. Sie werden den ganzen Tag über weniger hungrig sein und 5 Prozent mehr Kalorien verbrennen.

   • 4. Trinken Sie Tee mit einem Schuss Apfelessig und viel kaltem Wasser über den Tag verteilt. Das Schlürfen dieser Getränke wird Ihren Stoffwechsel für eine Stunde nach dem Trinken um bis zu 10 Prozent steigern.

   Übung zur Steigerung Ihres Stoffwechsels

   • 5. Heben Sie drei- bis viermal pro Woche Gewichte. Gewichtheben erhöht die Muskelmasse, was wiederum Ihren Stoffwechsel steigert, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett.

   • 6. Machen Sie Aerobic, um Ihren Stoffwechsel während und nach Ihrem Training zu steigern.

   • 7. Machen Sie Yoga, um Muskelmasse aufzubauen und Ihren Ruhe-Stoffwechsel zu steigern.

   Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

   • 8. Nehmen Sie Grüntee-Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihren Stoffwechsel zu steigern. Grüntee-Tabletten können in den meisten Reformhäusern gekauft werden.

   • 9. Nehmen Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Leucin-Aminosäuren ein, um Hunger zu beruhigen, Heißhunger zu beseitigen und Ihre Muskelmasse zu erhöhen.

   • 10. Nehmen Sie Tang-Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihren Stoffwechsel und Ihre Schilddrüsenleistung zu steigern. Tang erhöht Ihre Basal-Stoffwechselrate (wie viele Kalorien Sie verbrennen, ohne überhaupt etwas zu tun).

   • 11. Nehmen Sie täglich Omega-3-Fettsäuren ein, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.