Warum bin ich nach dem Essen noch hungrig? Ursachen und Lösungen

Wenn Sie gerade eine herzhafte Mahlzeit zu Hause gegessen haben, sollten Sie sich zufrieden fühlen. Wenn Sie sich immer noch hungrig fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können. Dies ist kein ungewöhnliches Problem. In einigen Fällen kann dies auf eine medizinische Erkrankung zurückzuführen sein, wie ein Schilddrüsenproblem. Wenn Sie sich wegen Ihres Hungers sorgen, sehen Sie einen Arzt auf und lassen Sie Tests durchführen, um sicherzustellen, dass es normal ist. Es gibt einige Lebensmittel, die den Hunger unterdrücken und Ihnen helfen, viel weniger zu snacken.

Apfelessig

Apfelessig wird in vielen Abnehmprodukten verwendet. Es ist nicht völlig klar, wie es wirkt, aber es scheint als Appetitzügler zu wirken. Verdünnen Sie 1 bis 2 Teelöffel Apfelessig in einem 8-Unzen-Glas Wasser und fügen Sie dann 1 bis 2 Teelöffel Rohhonig zum Süßen hinzu. Dies sollte dann vor jeder Mahlzeit getrunken werden. Es wird angenommen, dass Apfelessig auch Ihren Stoffwechsel erhöhen, Wassereinlagerungen reduzieren und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens geben kann.

Wasser

Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie nach einer Mahlzeit immer noch hungrig sind, trinken Sie ein 8-Unzen-Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten. Ihr Hunger sollte weg oder drastisch reduziert sein. Wasser lässt Ihren Magen voll erscheinen. Viel Wasser zu trinken ist ohnehin gut für Sie und hilft, Sie hydriert zu halten. Wasser statt Essen zu trinken ist einfach und kann fast überall getan werden.

Äpfel

Äpfel sind ein guter Ersatz für Chipsbeutel oder andere ungesunde Snacks. Äpfel füllen Sie, und Sie werden nicht viele Kalorien konsumieren. Sie unterdrücken Ihren Appetit, weil sie aus ballaststoffreichen Substanzen bestehen, die Ihren Magen füllen und Sie sich satt fühlen lassen. Dies schaltet Ihre Appetitkontrollhormone ein, bevor Sie überessen. Äpfel sind auch sehr gesund und enthalten verschiedene Phytonährstoffe, Vitamine, Mineralien und Folsäure.

Pinienkerne

Versuchen Sie, einige Pinienkerne auf Ihren Salat oder Ihre Hauptmahlzeit zu streuen. Pinienkerne geben Ihrem Gehirn das Signal, dass Sie satt sind, und verlangsamen die Magenentleerung, sodass Sie tatsächlich länger satt sind. Diese Vorteile werden durch ein starkes Hormon namens Cholezystokinin oder CCK verursacht. Pinienkerne enthalten mehr Protein als jede andere Nuss oder Saat und sind voll von Vitaminen E, B1, B2 und B3, Beta-Carotin (Provitamin A), essentiellen Aminosäuren, Kupfer, Jod, Eisen, Magnesium und Zink. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hungrig fühlen, kauen Sie ein paar Pinienkerne.