Lebensmittel, die Fettspeicherung fördern: Ein Gesundheitsratgeber

Gesättigte versus ungesättigte Fette

• Gesättigte Fette sind die schlimmsten Fette, die ein Körper speichern kann. Diese Art von Fett besteht aus chemischen Ketten und ist für den Körper schwerer abzubauen. Gesättigte Fette stehen in Verbindung mit Herzkrankheiten, hohem Cholesterin und Diabetes. Ungesättigte Fette stammen aus natürlichen Quellen und werden in einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette aufgespalten. Obwohl sie besser für den Körper sind als gesättigtes Fett, kann eine Person immer noch zu viele ungesättigte Fette konsumieren und eine erhöhte Fettspeicherung verursachen.

Kohlenhydrate

• Kohlenhydrate (oder Carbs) werden als Fett gespeichert, wenn die Muskeln und die Leber bereits ihren Speicher an Glykogen gefüllt haben. Je mehr Kohlenhydrate eine Person isst, desto mehr Fett wird sie speichern. Raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate erhöhen die Fettspeicherung mehr als einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate sind Gemüse und Obst, die helfen, Ballaststoffe an den Körper zu liefern, wodurch der Insulinspiegel gesenkt wird.

Zucker

• Süßigkeiten, Desserts und raffinierte Kohlenhydrate enthalten alle eine Form von Zucker. Laut „The Belly Fat Cure“ beeinflusst der Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten den Insulinspiegel im Körper. Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse produziert und verwaltet den Blutzucker und die Fettansammlung. Erhöhte Insulinspiegel können eine Person dick machen und ihre Fähigkeit behindern, das Fett zu verlieren.

Alkohol

• Alkohol ist voller Zucker und Fett, das von der Leber gespeichert und in Bauchfett umgewandelt wird. Alkohol verlangsamt auch die Fettverbrennung. Je mehr eine Person trinkt, desto mehr Fett speichert sie, da Alkohol die Fettverbrennung verlangsamt. Darüber hinaus ist Alkohol ein Appetitanreger, der dazu führt, dass eine Person mehr isst. Hartalkohol besteht hauptsächlich aus Zucker, ebenso wie Wein, und Bier ist voller leerer Kohlenhydrate.

Verpackte und verarbeitete Lebensmittel

• Viele verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten Süßungsmittel, Salz, künstliche Aromen, Fett, Chemikalien und Transfette. Im Prozess der Herstellung von Lebensmitteln, die auf Lebensmittelgeschäfts- und Vorratsschrankregalen gelagert werden können, werden viele der Nährstoffe in den Lebensmitteln entfernt. Transfette sind einer der schlimmsten Übeltäter für die Fettspeicherung im Körper. Transfette sind schlecht für das Herz, weil sie das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) erhöhen und das HDL-Cholesterin, oder das gute Cholesterin, verringern. Viele verpackte und verarbeitete Lebensmittel enthalten auch hohe Mengen an Natrium, was die Fettspeicherung des Körpers erhöht, weil es die Fettzellen aufbläht, in denen es gespeichert ist.