Eine erfolgreiche Gewichtsverlust-Herausforderung starten: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Abnehmen ist herausfordernd und oft isolierend. Eine Gewichtsverlust-Herausforderung bringt Freunde und Bekannte zusammen, die ein paar Pfund abnehmen möchten, aber Unterstützung benötigen, um dies zu tun. Es ist leichter, motiviert zu bleiben, Gewicht zu verlieren, wenn Sie in der Gesellschaft anderer sind, die dasselbe Ziel haben. Fügen Sie eine kleine freundliche Herausforderung und Teamgeist hinzu – und Abnehmen wird zum Vergnügen.

Anweisungen

1. Freunde, Familien und Kollegen kontaktieren

Fragen Sie, ob sie Teil der nächsten Gewichtsverlust-Herausforderung sein möchten. Erstellen Sie eine Liste aller Teilnehmer.

2. Erstes Treffen vereinbaren

Vereinbaren Sie das erste Treffen bei jemandem zu Hause, um die Herausforderung einzurichten. Sammeln Sie 10 Dollar von jedem Teilnehmer. Sammeln Sie das Geld und kaufen Sie einen Geschenkgutschein für ein gehobenes Restaurant, das gesundes Essen serviert.

3. Teilnehmer in Teams aufteilen

Teilen Sie die Teilnehmer in drei oder vier Teams mit einer gleichen Anzahl von Personen auf. Tun Sie dies, indem Sie Namen zufällig aus einem Hut auswählen.

4. Erstes Wiegen durchführen

Führen Sie das erste Wiegen durch. Notieren Sie das Gewicht jeder Person in einer Tabelle, zusammen mit dem Datum und dem Team, dem sie angehören.

5. Gewichtsverluststrategien besprechen

Besprechen Sie Gewichtsverluststrategien und servieren Sie gesunde Snacks. Legen Sie eine Zeit für das nächste Treffen fest, das in sieben Tagen stattfinden sollte.

6. Alle sieben Tage treffen

Treffen Sie sich alle sieben Tage zu einem Wiegen und einer Motivationssitzung. Besprechen Sie Bewegungsstrategien, Ernährungsgrundlagen und wie Sie bei jedem Treffen motiviert bleiben. Ermutigen Sie jeden Teilnehmer, auf Kurs zu bleiben. Notieren Sie das wöchentliche Gewicht jeder Person.

7. Abschließendes Wiegen planen

Planen Sie das abschließende Wiegen am Ende von zwei Monaten. Ermitteln Sie den Gesamtgewichtsverlust jedes Teams und bestimmen Sie das Gewinnteam. Überreichen Sie den Restaurant-Geschenkgutschein dem Team, das am meisten Gewicht verloren hat.