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BMI steht für „Körpermasseindex“. Es ist eine Zahl, die basierend auf der Körpergröße und dem Gewicht einer Person berechnet wird, sodass sie für jeden anders ist. Allerdings gilt für jeden die Tatsache, dass eine Zahl im gesunden BMI-Bereich ein Indikator für eine insgesamt gute Gesundheit ist. Menschen mit zu niedrigen oder zu hohen BMI-Zahlen sind im Allgemeinen unter- oder übergewichtig, was sie einer großen Anzahl von Gesundheitsproblemen aussetzt.
Ihr Gewicht bestimmen. Nehmen wir zum Beispiel an, wir haben eine junge Frau, die 120 lbs wiegt.
Ihre Körpergröße messen. Nehmen wir an, unsere junge Frau ist 5 Fuß 5 groß. Insgesamt entspricht ihre Körpergröße in Zoll 65. Für diese Berechnung müssen wir ihre Körpergröße quadrieren. Das bedeutet einfach, die Zahl mit sich selbst zu multiplizieren. Also 65 im Quadrat ergibt 4.225.
Teilen Sie Ihr Gewicht (denken Sie daran, in Pfund) durch Ihre Körpergröße (in Quadratzoll). Bei unserem Beispiel würden wir 120 durch 4.225 teilen, was 0,029 (gerundet) ergibt.
Nehmen Sie diese Zahl und multiplizieren Sie sie mit 703. 703 ist der Umrechnungsfaktor, den wir verwenden, um zu unserer BMI-Berechnung zu gelangen. Für unsere Beispielperson nehmen wir 0,029 (was ihr Gewicht geteilt durch ihre quadrierte Körpergröße war) und multiplizieren das mit 703, was 19,9 ergibt.
Konsultieren Sie die Richtlinien für einen gesunden BMI, wie sie von den National Institutes of Health der Regierung bewertet werden (siehe Ressourcen unten). Bestimmen Sie, ob Ihre Messungen in den Bereich für Normalgewicht passen. Sie gelten als untergewichtig, wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, als Normalgewicht, wenn er zwischen 18,5 und 24,9 liegt, und als übergewichtig, wenn Ihr BMI über 25 liegt.
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